第60节:甩掉抱怨,改写你的(5)



系列专题:《改变你的人生轨迹:不抱怨的法则》

  心理学家乔治·凯利指出,我们应该不断地调整自己的生活。通过经常扪心自问,我们可以改变那些不现实的、不好的思想、信仰和价值观。例如,改变过分抱怨的思想不仅包括要放弃这种思想,还应该包括计划和实行一种新的思想价值观。这种方法有利于我们发展一种新型的思想体系,并最终使我们过上更加幸福的生活。

  约翰应该按照凯利的方法,逐步战胜自己的恐惧感,以便自信地面对自己喜欢的女孩。约翰列举了自己希望达到的目标,确定了自己想要具备的特征和品质,策划出了自己新的生活,然后开始付诸行动。凯利指出,人们使用这种方法就像科学家在寻找新的发现一样。

 第60节:甩掉抱怨,改写你的(5)
  如果你想检验一下凯利的改变方法,那么就请注意以下几个步骤:

  写一篇简短的叙述文字,列举出你希望达到而且比较现实的目标以及具体的实施办法。

  把无抱怨的主题列入自己的目标,如宽容、理解、友好地看待别人,对待朋友。

  执行计划,时刻注意实验结果,并用结果指导自己以后的行为。试验的结果并不是最重要的—它没有对和错,重要的是,它能够对你以后的生活产生积极的影响。

  只有当你坦然地面对试验结果反馈的信息并做一些调整时,该试验才可能产生积极的效用。正如每位作家都会对自己的作品进行修改!

  心理学家爱德华·桑代克曾明确地指出,没有反馈的试验是不会带来进步的。如果你不注意到这一点,那么你将延续以前的错误方式,根本不知道哪种试验能帮助你实现自己的目标。相反,如果你时刻注意到试验的反馈,并做出积极的调整,那么你很快就会取得巨大的进步。

  事实上,我们不可能达到十全十美,但我们能够不断地进步。如果你的生活或事业没有任何目标、步骤或反馈,那么谈何自我发展?目标规定分类,步骤列出标准,反馈提供评估和改善的方向。在人与人之间的交流方面,这种反馈更显得尤为重要。因此,在编写自己人生故事的时候,最好把各种反馈写在其中。

  每个人的人生都有丰富多彩的故事情节,包括欢乐、胜利、失败、爱情、友情、沉默、挑战、争执、友谊、无私、失望、痛苦以及各种挫折的经历。人生总是伴随着学习、改变、发展和进步。在人生的旅途中,我们要勇于改正自己的缺点,积极发扬自己的优点。只有这样,我们才能更客观地了解自己人生的价值。人生的故事没有尽头,就看自己如何编写了。

  最理想的社会剧本

  在以上列出的角色中,如果你是最好的那种,你会是什么样的呢?这个问题涉及你完美的内心品质。既然这种品质指的是你已经具有的某些品行,那么你面临的挑战就是如何充分利用这些资源来支持你选择的角色。

  对剧本进行好的分析能够帮助我们扮演好的新角色,因此,我们应该善于对自己的经历进行分析。为了达到最理想的社会表现形式,我们可以试试以下4个步骤的框架:

  (1)写下周围环境的形势。事情是在哪里发生的?形势具有挑战性吗?在场的都是些什么类型的人?是什么因素促使周围的环境有利于你表现自己的长处?

  (2)你表现出了什么样的品质?比如,你感到自然还是感到拘束?你是在极力表现自己还是在表达对别人的关心?你是否传达了接受别人的态度?你是否表现出了自己的高智商?你经历或表达了何种情感?你是否只注意到了周围的事情而忘记了注意自己?

  (3)描述一下是什么让这种经历成为你最完美的经历?

  (4)在测试新主题的时候,假想自己正处于巅峰状态。要尽力达到最佳的思想状态。

  美国诗人罗伯特·弗罗斯特是这样理解选择的力量的,他写道:

  我说起此事时总是无穷无尽地摇头叹息:

  面对林中的两条岔路,

  而我—

  必须一往直前,

  这所有的一切是多么的不同啊!

  分类的思想严重地影响着我们的选择和复合型“自我”的观点。我们对自己的看法和做出的选择就是我们本章讨论的重点。

  如果我们折断自己的手指就能够改变自我,那么我们将听到很多手指折断的声音。但是,改变自己并非像折断手指那么简单。在我们的人生故事中除去不必要的抱怨,将有利于我们过上更加美好的生活。如何除去那些不必要的抱怨呢?这不仅包括积极地培养高尚的品质、增加美好生活的经历,还包括主动远离那些弊大于利的事情。培养积极的品质、减少消极的品性,将有助于我们生活得更美好。  

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