小满养生 小满养生食物

   再过一段就是小满节气,意味着开始进入闷热潮湿的天气,专家表示,这时应注意养生保健,预防夏季疾病的发生。小满养生食物都有哪些呢?

小满养生 小满养生食物

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  中医师表示,“小满”节气雨水增多,气温升高,湿与热在一起容易形成湿热之邪,如果人体正气不足,就会引发各种疾病,其中皮肤疾病最为常见。

  为了能顺利地度过炎热的夏季,从“小满”节气开始就要调整饮食起居。饮食方面以清爽清淡的素食为主,多吃些具有清利湿热作用的食物。包括赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

  小满养生食物介绍

  健脾祛湿

  小满后,天气闷热潮湿,人有时会感觉透不过气来,这是因夏季的暑气、湿气所致。薏仁性凉,味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。平时可常食用薏仁粥,或熬汤时放入一些薏仁。

  苦瓜:消暑解乏

  我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说,也就是小满时节,苦菜正当时,可适当食用。

  天气逐渐炎热,很多人也会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称,苦瓜能“除烦热,解劳乏,消心明目”,苦瓜能消暑解乏,刺激人的食欲,开胃健胃助消化,有利于提高免疫力,可以多食用。值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

  

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