『原创』篮球中锋位置技术动作一 篮球中锋位置怎么打

1. 练习动作
2. 1. 平行移动　要打开双手
   2. 交叉步　脚腕力量
   3. 蹲起　　腿部力量
   4. 单手顺应接球

2. 接球动作
3. 1. 手臂滑下
   2. 要发力
   3. 不能太低
   4. 顺手接球，力量迎合
   5. 接球后保护，但注意不要过渡架肘

3. 单打
4. 1. 对方体重大，速度慢
   2. 1. 接球转身撤步
      2. 准备投篮
   2. 对方体重小
   3. 1. 用肩部背部对着对方胸口
      2. 平行身体
      3. 拍球
      4. 身体侧向往里压
      5. 注意展开手
      6. 如果奔我右手来，马上抓球投篮
   3. 对方体重相当
   4. 1. 方法一
      2. 1. 拍球，向罚球线位置转身
         2. 可以投篮
         3. 可以交叉步骗过，右脚起跳，同时投篮
      2. 方法二
      3. 1. 看后卫情况，可以传球
         2. 假作传球姿势
         3. 右转身，拍球，自己打
         4. 平衡很重要，假动作很重要。
         5. 脚要在他双腿之间；（接球调整）

4. 投篮动作
5. 1. 身体和篮筐垂直非常重要；找各个位置的垂直最重要；
   2. 三个九十度；
   3. 双腿的距离很重要；舒服不费力；
   4. 腿部下弯
   5. 手自然放松
   6. 左手扶球，右手掌心空出
   7. 轻轻拨球，贴着左手掌。
   8. 注意腿部发力；

5. 关于假动作
6. 1. 肩部是做给别人看的
   2. 腰部才是发力

6. 练习
7. 1. 一些动作融入办公室生活，平时多训练。

7. 比赛控制节奏
8. 1. 力量放到最后
   2. 不要连续发力,要休息,才能保证比赛最后

以上是自己学习篮球中的一些收获笔记，整理的比较简单，请见谅。

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