原地推铅球技术动作分析 原地推铅球技术

原地推铅球技术动作分析——简介

【原地推铅球技术动作分析】

原地推铅球技术动作分析——方法/步骤

原地推铅球技术动作分析 1、

1、 握持铅球 握球(以右手投掷为例)五指自然分开,将球放在食、中、无名指 根处,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。这样可以增加握球的稳 定性,防止铅球滑动,充分发挥手腕和手指的力量,使铅球获得更快 的初速度。


原地推铅球技术动作分析 2、

2、 持球 握好球后,将球放在锁骨窝处,贴于颈部,下颌向右转,右臂屈 肘,掌心向内,上臂与肩齐平或略低于肩,左臂自然上举,两眼平视 前方。握持铅球的方法比较简单,但动作掌握得正确与否,会对滑步 和最后用力动作产生较大的影响。握持铅球的动作细节可因人而异, 但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。


原地推铅球技术动作分析 3、

3、最后用力
最后用力是从左脚落地前开始至铅球离手结束。 最后用力是推铅球技 术的关键环节,它对铅球出手初速度的贡献率高达 80%--85%。动作 正确与否直接影响着铅球出手初速度、出手角度和出手高度。
当滑步结束右脚着地时, 右腿迅速蹬转, 左脚积极着地。 滑步结束后, 右髋向投掷方向转动,努力保持肩轴与髋轴的扭紧姿势,上体在转动 中逐渐抬起。为加快上体转动和抬起,左臂由胸前向投掷方向牵引摆
动,使身体由背对投掷方向转至侧对投掷方向。此时肩轴仍落后于髋 轴,左臂和左肩高于右肩,体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上,身 体形成侧弓姿势,拉长的肌群成待发之势,为躯干最后用力动作创造 有利条件。
身体形成侧弓后,右腿继续蹬伸,加速右髋向投掷方向转动和上体的 前移,体重逐渐移至左腿,左膝被动微屈。左臂由上向身体左侧靠压 制动,同时快速转体,挺胸抬头,用力推球。当铅球将要离手时,右 手屈腕,手指有弹性地拨球,以加快铅球出手速度。铅球出手角度一 般是 35 一 39 度。
右腿用力蹬伸,推动右髋转动,使肩轴更加落后于髋轴,从而使躯干 肌群得到最大限度的预先拉长。当髋轴转至接近正对投掷方向时,肩 轴迅速转动,赶超髋轴,形成自下而上的用力顺序,使下肢和躯干肌 肉的力量得到充分的发挥。最后用力过程中,右腿正确的蹬伸用力, 能保证髋部正确的运动, 而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动 作的形成。左腿的支撑动作非常重要,它可以有效地保证动量转换, 从而加快上体和铅球向前上方运动的速度,提高铅球的出手高度,并 使铅球获得较大的垂直分力,进而达到理想的出手速度和出手角度。


原地推铅球技术动作分析 原地推铅球技术
原地推铅球技术动作分析 4、

4、维持身体平衡
铅球离手后,两腿前后交换,同时身体左转,并及时降低身体重心, 以便减缓向前冲力,维持身体平衡,避免出圈犯规。


原地推铅球技术动作分析 5、

结论与建议
增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出 手角度。在训练中必须通过各种手段,使学生掌握正确的用力顺序。 在最后用力过程中,右腿正确的蹬伸用力,能保证髋部正确的运动, 而髋部动作将直接影响着转体和身体侧弓动作的形成。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/5068.html

更多阅读

第18节:六、技术面分析的差一谬千(2)

系列专题:《教你如何降低炒股风险:零风险博弈》  从"价格以趋势方式演变"可以自然而然地推断,对于一个既成的趋势来说,下一步常常是沿着现存趋势方向继续演变,而掉头反向的可能性要小得多。这当然也是牛顿惯性定律的应用。还可以换个

声明:《原地推铅球技术动作分析 原地推铅球技术》为网友有你没有他分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除