爱华网我曾给大家介绍了健康排毒餐，目的是让大家学会一种方法，为自己身体创造一个健康的内环境。各种疾病几乎都是毒素在体内长期累积的结果，如果我们能把体内的毒素清除掉，这便获得了健康的基础。在人体这个大的环境中，肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”，具有代谢、胆汁生成和排泄、解毒、免疫、凝血及参与人体血容量的调节，热量的产生和水、电解质的调节。常常有人将肝脏比喻为一个“筛子”，肝脏通过肝细胞作用将通过各种途径进入血液的有毒物质毒性降低，甚至生成无毒的化合物，或转化为可溶性的物质利于排泄，最后经尿或胆汁排出体外。今天为大家介绍一种肝脏排毒的方法，帮助您清理被堵塞的肝脏细胞。如果您体形肥胖或患有脂肪肝、高血脂、血尿酸偏高、糖尿病等疾病，进行清肝排毒尤为必要。
一、所需的材料
1. 250克甘露醇4瓶。
2.苹果汁3.5～5升,每次新榨最佳（需备新鲜的苹果、榨汁机）。
3.柠檬汁200克
4.橄榄汁200克
5.热水袋一个
二、清肝排毒程序
1. 清肝前一周内，应该吃素，避免食用奶油、甜食、肉及肉制品等高脂肪食品。保持心情舒畅。
2．清肝前准备的第一天
(1) 清晨排便后，空腹用甘露醇500克，进行一次清肠。
(2) 全天只食用苹果汁，不吃其他食物。从早晨至晚上10点，全天共饮用新鲜苹果汁2～3升，每次新榨的果汁要在15分钟内喝完，以免氧化。
(3) 晚上睡觉前，洗一次热水澡，使身体全面放松。
3．清肝前准备的第二天
(1) 清晨排便后，空腹用甘露醇250克，进行一次清肠。
(2) 照第一天做法，制苹果汁1.5～2升，分2～3次饮完，但最后一次饮用时间要在晚上6点30分钟前结束。
(3) 下午1点30到2点，进行一次热水浴，热水浴结束后，用略凉的水短暂地淋身、擦干。
(4) 下午2点30分开始，马上在右肋下肝胆区敷上热水袋，水要保持较高温度，以能忍受为限，水凉了立即更换，可用毛巾包住热水袋，以免烫伤，这样热敷到深夜。
(5)晚上7点开始正式清肝排毒。
4．开始清肝
(1)晚6点45分至7点之前，将柠檬汁200克、橄榄油200克分别装入玻璃杯中备用。
(2)从晚上7时起，使用餐桌上常用的不锈钢汤匙或瓷匙，先喝3汤匙橄榄油，紧接着立即喝3汤匙柠檬汁。也可将二者混合，共喝6汤匙混合液。（在服用柠檬汁和橄榄油时，如出现恶心后再服。实在喝不下时，可以喝多少算多少，一般也会奏效。当然，不能总是喝不到量，应下决心适应。）
(3)喝完后，以右侧卧姿倒在床上休息，用热水袋，继续在肝脏区敷用。在能忍受的情况下，热水袋内应保持较高的热度。
(4)一边热敷，一边看表，每隔15分钟就要饮用饮料，晚上9时前把两杯柠檬汁和橄榄油全部喝光。
(5)热水袋一直要使用到深夜，并要始终采取右侧卧姿。为了能入睡，热水温度可以适当降低。如能半夜换一次热水，敷到第二天早晨，效果更佳。
(6)有的人可能在半夜产生排泄要求，有人在下半夜，有人在第二天早晨。
(7)如果在早晨6～7时仍无排泄要求，此时应做一次清洁性清肠（用甘露醇250g），否则，有的人可能会觉得胃中沉重或恶心。
(8) 清肝排毒的第二天早晨，做完清肠，一次清肝排毒即告结束早餐宜清淡，仍全天吃素，饭量要控制，切忌多吃。
值得注意的是：排泄物不应立即冲洗到下水道，应用小棍搅动检查一下，此时会观察到有大量的软的由胆固醇构成的胆红素碎结石，颜色黑绿或深绿色物质漂浮在排泄物上面，用棍搅动，还会发现下面也有。有些人还会排出片状黏膜或絮状或丝状物，还会有暗色的发臭的胆汁。见到肝脏中排出这些脏东西，在吃惊之余，你会想到：不清除这些垃圾和污垢，健康从何而来？
