800米跑的技巧 跑400米不累的技巧

800米跑的技巧——简介

几乎每个学校,每个学期都会对学生进行一次体测,其中少不了长跑这一项目,800米跑或者是1000米跑。运动会就更不用多加解释了,800米跑那是必须有的项目。那么如何来提高自己的800米跑的技巧呢?

800米跑的技巧——工具/原料
调节自我意识800米跑的技巧——方法/步骤

800米跑的技巧 1、

热身运动。这是必须的!热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来,使你更好的发挥,而且,也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤,不要小看这个热身运动,可能决定你的成绩哦。


800米跑的技巧 2、

起跑。起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲!因为这个800米起跑不是短跑。


800米跑的技巧 3、

前期。在前400米,需要做匀速运动,不要太快,也不能太慢,要让什么跟上节奏,不要看其他人怎么跑,只管跑自己的。400到600米,要调节身体,这时候身体很累了,让自己稳定下来。

800米跑的技巧_800米跑步技巧


800米跑的技巧 4、

后期。最后两百米,这个时候要鼓足全身力气!不顾一切的往前冲!这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了,就步子迈小点,频率加快点。


800米跑的技巧 5、

心里准备。有的人在训练场上会收放自如,可是一旦正式比赛,就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以,之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以,要在临近比赛时做好心里准备。

800米跑的技巧——注意事项
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