经期可以吃什么缓解痛经 月经痛需要吃什么食物

经期可以吃什么缓解痛经——简介

痛经是让女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛经发生时,女性朋友总是在床上翻来覆去无法入眠。女人在非常时期,不必如此紧张,了解缓解痛经的饮食方法,可以帮助女性安然度过那几天。那么,经期可以吃什么缓解痛经?

经期可以吃什么缓解痛经——工具/原料
经期可以吃什么缓解痛经 月经痛需要吃什么食物

痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

经期可以吃什么缓解痛经——经期可以吃什么缓解痛经

经期可以吃什么缓解痛经 1、

少吃过甜或过咸的食物:因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。


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注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。


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不吃含咖啡因的食物:它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。


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食疗:

  (1)牛奶加蜂蜜

  每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

  (2)多吃香蕉

  香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

经期可以吃什么缓解痛经——注意事项

蔬菜、豆类等低赘肉饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而削减引发痛经腹痛的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经腹痛的效果最为显着。

  

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