女性更年期应该吃什么食物? 感冒应该吃什么食物

女性更年期应该吃什么食物?——简介

女性一般到了40~55岁左右,就会经历一个不可避免的生理过程――更年期。更年期是每个女性人生中必须渡过的一个重要时期,在这一时期,每个女性都在身体方面有着极大地改变。更年期症状出现的轻重程度因人而异,包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。生活中,我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。

女性更年期应该吃什么食物?——方法/步骤

女性更年期应该吃什么食物? 1、

地黄枣仁粥

原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。

制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。
用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。
疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。


女性更年期应该吃什么食物? 2、

虾米粥

原料:大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。

制作:将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。

用法:每日1次。

疗效:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。


女性更年期应该吃什么食物? 3、

七宝粥

原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。

制作:先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。

用法:1日3次。

疗效:强肾、健脾


女性更年期应该吃什么食物? 4、
女性更年期应该吃什么食物? 感冒应该吃什么食物

鲜枸杞汁

原料:鲜枸杞250克,

制作:洗净后用纱布包裹,榨取汁液。

用法:每次10~20毫升,每日2次。

疗效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

女性更年期应该吃什么食物?_女性更年期吃什么


女性更年期应该吃什么食物? 5、

韭菜汁

原料:韭菜

制作:韭菜洗净,用干净纱布包好,榨取汁液,临服时加点白糖。

用法:每日2次,每次5~10毫升。

疗效:温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。


女性更年期应该吃什么食物? 6、

健康tips:多食豆腐有利改善更年期症状

豆腐不仅很有营养,对于上了年纪的女性,还可帮助她们克服更年期症状。

许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物,可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。

医生说:“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品,但由于雌激素有很多种类,各有不同的作用,因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。”

以上食疗可以有效的缓解更年期综合症的个别症状,若每天可以保持良好的心态相信会事半功倍。

  

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