女性备孕前吃什么叶酸好? 备孕前吃什么叶酸

女性备孕前吃什么叶酸好?——简介

孕前补充叶酸对于宝宝来说同样很重要,孕妈妈们除了必须从食物中摄取一定分量的叶酸之外,还需要通过合成叶酸来补充足够的量,到底孕前吃什么叶酸好?

女性备孕前吃什么叶酸好?——工具/原料

1、天然叶酸

2、合成叶酸

3.叶酸有哪些副作用

女性备孕前吃什么叶酸好?——方法/步骤

女性备孕前吃什么叶酸好? 1、

1、天然叶酸

  叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。


女性备孕前吃什么叶酸好? 2、

2、合成叶酸

  含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。

  现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。


女性备孕前吃什么叶酸好? 备孕前吃什么叶酸
女性备孕前吃什么叶酸好? 3、

3.叶酸有哪些副作用

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。

女性备孕前吃什么叶酸好?——注意事项

叶酸不宜与维生素C同补

  叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6,由于二者的稳定环境相抵触,吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间最好间隔半个小时以上。

  

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