站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦 易享瘦

拥有一双修长的美腿是很多女孩的心愿,做瑜伽是一个不错的选择,但是,不少瑜伽动作需要坐在地上或者躺在地上去做,有时候很不方便。今天,为大家搜罗各式站立就能做的减肥瑜伽,让大家去到哪里都能方便地瘦腿!

站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦——四个小方法
站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦 易享瘦

站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦 1、

自然站立,背部挺直,将身体重量移到右脚上,身体向前倾斜,同时做小向后抬起伸直,双臂向前拉伸,手指张开,停留30秒,还原动作并换侧重复。


站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦 2、

自然站立,背部挺直,将身体重量移到右脚上,身体向前倾斜,同时做小向后抬起伸直,让双腿与身体在同一直线上并平行于地面;右手向下伸直,指尖触地,左手向上伸直延伸,指尖张开,停留30秒钟的时间,换侧后重复。


站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦 3、

向右迈一大步,屈右膝,让膝盖成90度,左腿向后拉伸伸直,身体慢慢向前倾斜并向左扭转,右手绕右大腿内侧和底部向后,左手从背后抓住右手,打开肩胛骨,头向上,眼睛看向天花板,停留30秒,然后还原,换侧重复。


站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦 4、

双脚分开比肩宽,背部挺直,身体从前方慢慢向下屈伸,双手向下,抓住脚面,身体尽量下拉,头顶碰地,保持动作30秒,慢慢恢复。

站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦_站立式瑜伽

站立式瘦腿瑜伽塑美腿轻松享瘦——注意事项

每次做瑜伽的时间别太长,要适量。

  

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