爱华网前言
随着时代发展，人们掌握知识的速度加快，目前的培训已经由以往的填鸭式培训逐渐转移到体验式、互动式培训。
互动式培训，只所以能收到非常好效果，产生的影响也是持久的，就好比新东方的老俞说过的一句话：每个人都有激情，但是成功只属于能保持持久的激情的人。而互动式培训中的拓展项目，则通过互动和亲自参与与感悟，加深对所参加课程的理解，和引发更深度的思考。
拓展游戏或者拓展项目，不单纯的是一个游戏，如果只是图形式或者不去深度发掘，那么她的价值就会停留在课堂上。而不能延伸到工作中。
以下内容是暂时整理的一些，在培训中比较具有代表性的项目，敬请指教
第一部分：团队热身
一：小蜜蜂嗡嗡叫
【项目】小蜜蜂嗡嗡叫
【时间】10-15分钟
【人群】初步融合团队、年会、无年龄之分，不建议用在严肃的会议上
【目的】通过微笑与行动在三分钟内消除人与人之间距离，消除精神的疲劳
【环境】会议室、餐桌、站立、蹲坐均可操作此活动；参加底限人数为20人，
【安全】
【注意】
1.不要在行驶车辆中做活动；目前出现了许多在行驶的车里面坐一些类
似这样的小活动，根据中国科学探险协会及权威体育院校及培训机构的评估，
在行驶的交通工具里面，不允许做活动，易引起交通事故。欢笑声音易导致司
机对行驶车辆的科学判断，也易导致司机进入意境，从而不能专心行驶车辆。
从学员角度讲，游戏能让学员放松，而过度放松与投入在发生交通事故中造成
的受伤概率高。
2、有心脏病者不允许参加
3、带手链的队员要把手链拿下
【方法】
1.在会议室中，请大家前后左右紧邻做好
2.全体队员都有，将你的右手做成五指并拢掌心向下状，比肩膀高出5cm即可；请再次的伸出你的左手，只露出食指，并将你的食指放在相邻人的手掌下方，手指与掌心相隔5cm即可，
3.检查，现在除了第一位队员和最后一位队员，所有队员的手掌下方都有一个食指；所有队员的食指上方均有一个手掌
4.口令，当引导者喊道“蛰”的时候，所有队员的手掌迅速抓住位于你手掌下的手指，而位于手掌下方手指的，要再第一时间逃离手掌。
5.口令一般是：小蜜蜂嗡嗡嗡—蛰，听到蛰的口令，开始执行第四条任务。
【备注】
1.此活动会和不宜超过三次，一般根据现场经验来讲，两次最佳。
2.男女相邻做效果最佳
3.先有一名引导者带领大家一起喊口令，从而由所有队员一起喊口令。
a)一起喊口令的内容是：小蜜蜂嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡。而蛰这个口令只能由教练员一人发出蛰的命令
二：桃花源之旅
【项目】桃花源之旅
【时间】3-5分钟
【人群】无性别、年龄、人数限制
【目的】让激动、紧张、疲劳、不安的心脏在音乐伴随中寻求宁静
【环境】疲劳、急躁、匆忙赶到会场的情况下适用
【安全】
【注意】
1.音乐掌握的要适中，轻缓背景音乐，和引导词语同时进行；关闭手机。
2.音乐可以参考神秘园、贝多芬等轻音乐
【方法】
1.先请大家坐下来
2.提前设计好的引导词，伴随着音乐缓缓进行
3.两个回合即可
【备注】引导词
你们的到来让我们今天的培训，更具有意义，非常感谢朋友的到来与支持，有的朋友刚下火车就飞向会场，非常紧张和辛苦，下面再我们音乐的陪伴下，慢慢的让我们安静下来，慢慢的，闭上眼睛，深呼吸下，将你的双手自然放在大腿上，去思考，去聆听我们的音乐，慢慢的抬起你的双手，感受你的手指在你眼前，随着你的呼吸在运动。。。
三：趣味报数
【项目】趣味报数
【时间】10分钟，根据具体人数来制定，一般50个人在10分钟即可
【人群】所有人群
【目的】有利于集中力提高，即纪律的讲解
【环境】对于场地不限制
【安全】
【注意】如果超过50人以上的团队，不适合此活动，
【方法】
1．按照顺时针顺序1至最后一个数字报数
2．凡是报到7的倍数时，该学员如果是男性就说“母鸡”如果该学员是女性就说“公鸡”，凡是报错者，可以给予特殊奖励，
3．上述两条是比较简单的，如果想增加难度，可以采取不间断的倒数报数，并且加快速速，
【备注】
对于在3.2中出现的特殊奖励，可以采取做搞笑动作，表演节目，自我介绍等项
目，根据具体情况定制
四：我们一起来数数
【项目】我们一起来数数
【时间】5分钟
【人群】所有人群
【目的】
针对性强，通过这个活动可以考验团队领导力、沟通力、执行力三个问题
【环境】对场地不受限制
【安全】
【注意】引导非常重要，为接下来的活动做个很好铺垫
【方法】
1.先让大家随意用掌声表达一个数字，看下现场效果如何
2.教练员提前准备好1张A4纸，在这张A4纸上面，用马克笔写4个不同的个位阿拉伯数字
3.通过示范，让我们的学员，在规定的时间内，规定要求条件下，用掌声表达出这4个不同的个位阿拉伯数字
4.增加难度，在刚开始时候会很乱的掌声，紧接着会有人来做引导，一旦有人引导这个任务就非常容易完成，为了增加难度，可以采用所有人员保持沉默的条件下，按照要求用掌声表达出这4个不同的阿拉伯数字
【备注】对于这个活动，要有简短的总结，将他们所表现的不足，提出来并不在此时可讨论，在下面的活动中进行讨论
五：你知道自己吗
【项目】你知道自己吗
【时间】10分钟
【人群】所有人群
【目的】通过参与，通过体会让所有学员动起来，提高注意力，在活动中发现自己的优点，开发自己的冰区，提高自己自信力
【环境】安静的室内
【安全】
【注意】此项目一定要把握好节奏感
【方法】
1.通过电影《我是谁》引领大家进行思考我是谁，我知道自己吗?
2.正当大家在思考时候，将一个直接的问题抛给大家，请问在做的各位，，你们每一分钟可以击掌多少次，至少询问3-5名队员所估计的数字
3.通过计时，来考验大家在一份内实际击掌的次数，
4.教练员在时间，刚开始的10秒钟时候，就喊停，并询问大家现在击掌的次数
5.通过计算，和对比，告诉大家我们每个人都是最棒的，每个人目前开发的能力只是你人生的一个小点，
【备注】一定记得事前询问大家每分钟击掌次数，并记录在白板上，与事后对比，反映出问题
六：超级享受
【项目】超级享受
【时间】15分钟
【人群】所有人群
【目的】通过接触增加参会者彼此的了解，活跃现场氛围
【环境】场地不受限制
【安全】
【注意】半年内做过要不手术及心脏病患者不允许参加
【方法】
1.所有队员1至2循环报数，
2.所有队员站成若干横排，所有队员向右转
3.除每排的第一名队员外，所有队员将手平放在前方队员的肩膀上，随着教练员一起喊揉揉您的肩膀，享受服务的队员一起喊谢谢，
4.将手由肩膀升到耳垂，并一起喊捏捏你的耳垂，享受服务的队员一起喊谢谢
5.将手由耳垂移动到锤锤您的后背，享受服务队员说，谢谢
6.依次是揉揉肩膀—捏捏耳朵---锤锤后背---揉揉你的腰---拍拍您的大腿—拍拍您的脚后跟
7.当享受完这个流程化后，全体队员向后转，角色呼唤，程序不变
【备注】以上每个环节均需要两个节拍
七：传递数字
【项目】传递数字
【时间】10分钟
【人群】所有人群
【目的】亲身体会，沟通误区是如何产生的，如何能传递好
【环境】对于场地不受限制
【安全】
【注意】每队建议10人以内
【方法】
1.教练员需要提前准备好两套数字，第二套数字要难于第一套数字
2.两套数字分别为：5、4、7；2、0.24、2／5，具体数字可以根据现场制定
3.将提前制定好的数字，写在制片上，交给每队的第一名队员，
4.活动记律，所有队员在传递过程中，不允许用语言进行沟通，不能用笔写，不能用手指画，
5.所有队员面朝一个方向，全体向右转，第一个队员领悟好之后，拍下身后队员的肩膀，将数字传递给他，依次传到队尾，由最后一名队尾公布数字
【备注】此活动中可特别注意过程中传递的技巧，及速度；在工作中出现传递误区时候，如何解决与看待
八：水果墩
【项目】水果墩
【时间】10分钟
【人群】所有人群，人数要在18人以上比较适合
【目的】活跃氛围，增强团队内部协调及团队与团队之间的配合
【环境】不受任何场地限制
【安全】
【注意】凡是半年内有做过手术。有心脏病史的人不可参加
【方法】
1.将所有队员分成若干组，一般每组人数控制在6—12人之间
2.对于不同组命名不同水果名称，此名称也可每小组自己拟定，不要重复
3.案列：第一组：苹果蹲、第二组：香蕉蹲、第三组、萝卜蹲，假如由第一组先开始，操作如下：所有队员肩膀扣在一起，喊苹果蹲苹果蹲，苹果蹲完香蕉蹲（该组队员做出半蹲的姿势），接到挑战后香蕉小组全体队员肩膀扣在一起，一起喊香蕉蹲香蕉蹲香蕉蹲完萝卜蹲，依次传递，那一队伍出错，表演节目或者接受上家的惩罚，
4.哪组出错，由哪组重新开始
【备注】连续喊一家，不允许连续三次，超过三次惩罚
九：梅花朵朵开
【项目】梅花朵朵开
【时间】10分钟
【人群】所有人群
【目的】活跃氛围，增强队员彼此间的融入
【环境】室内不可以，只能户外。只要能跑步地方，建议一个篮球场大就可以了
【安全】
【注意】凡是半年内有做过手术。有心脏病史的人不可参加
【方法】
1.所有队员以教练员围城一个半径三米的圆
2.所有男队员代表0.5元，所有女队员代表1元
3.所有队员做成跑步状，并一起喊，梅花梅花朵朵开，开几朵，教练员此时发出命令，比如说6.5元，此时需要6个女的1个男的围在一起，或者5个女的三个男的围在一起，只要是按照必烈组合成所要达到数字即可
4.先试验一次，第二次正式开始
【备注】在喊口号的时候，必须引导所有队员一起喊，方能达到活动效果
十：人工降雨
【项目】人工降雨
【时间】10分钟
【人群】所有人群，适合20人以上的团队
【目的】缓解紧张氛围，放松心情
【环境】室内
【安全】
【注意】配些轻音乐会效果非常好
【方法】
1.所有队员做好之后，讲解活动规则
2.起风了-两个手掌相互摩擦6次；下小雨了，伸出双手的食指和终止进行敲击，连续三次；打雷了，五指并拢连续击掌三次；狂风暴雨来了，双脚轻微击打地面三次，并同时连续击掌三次
【备注】
1.先由各小组之间的练习与比赛
2.最后整个团队一起来
3.如果是晚上在酒店会议室的话，记得根据楼房质量和住客来实施轻微击打地面的后果
十一：正反口令
【项目】正反口令
【时间】10分钟
【人群】所有人群，适合30人以内的团队进行
【目的】提高注意力与在明确任务的情况下，我们如何逆向思维
【环境】不受场地限制
【安全】
【注意】半年内做过手术及有心脏病史的人不允许参加
【方法】
1.所有队员在教练员的前方站成若干排
2.所有队员前后左右保持1米的距离
3.立正—稍息；向右转—向左转；向左转意味者向右转，齐步走意思是原地不动，向后转意味着原地不动，向前两步走意味着向后两步走。反过来一样的道理。
【备注】能坚持到最后的五位，是比较冷静的人，在以后工作中可以多加留意，能够明确方向，并坚守阵地
十二：趣味分队（一）
【项目】趣味分队
【时间】5分钟
【人群】所有人群
【目的】采用随机分组，不仅有利于活动展开，更有利于队员之间彼此沟通
【环境】不受场地限制
【安全】
【注意】针对飞鹤会有些大型旅游参观活动，此活动可以根据区域划分，大区域划分小区域，而不建议打破原有建制
【方法】
1.所有队员在教练员的前方站成若干横排
2.由右至左1至4S型报数，所有队员记住自己所报数字
3.凡是报数为1的队员组成一个团队，依次类推
【备注】
1.随机分组，既保证了团队与团队之间人数的吻合
2.有利于管理团队
3.根据培训课程，团队人数在8—15人之间为最佳，不要超过20人
十三：趣味分队（二）
【项目】趣味分队
【时间】15分钟
【人群】针对一些，不容易用随机分组分的团队，管理层团队
【目的】通过任务找到自己团队，确保团队归属感和凝聚力
【环境】不受场地限制
【安全】
【注意】提前的准备与安排非常重要
【方法】
1.提前准备好两套带有图案的模板或字体模板，以北京奥运会福娃为例
2.两套印有奥运福娃的模板，一副根据人数剪成若干块，保证每个学员手中有1-2块，另外一副模板作为学员拼图的一个参考模板
3.大家根据手中的模板，去拼成五个福娃中的一个图案，拼好之后，便是一个团队
【备注】在将其中一个模板剪成若干个图案的时候，一定要本着易拼易辨认的原则裁剪图形，将裁剪好的图形随机的发放到每个队员手里面
十四、跑步
【项目】跑步
【时间】15分钟
【人群】男50岁以内，女45岁以内都可参加
【目的】此项目是最能体现士气，增强凝聚力的项目，
【环境】晨练、中午、晚上均可
【安全】
【注意】半年内做过手术及有心脏病史、高血压、低血糖队员不能参加，特别市早晨跑步时候，一定要饮半杯温开水；饭后二十分钟内不建议跑步
【方法】
1、根据道路情况可以选着1路纵队或者两路纵队
2、对于口号与脚步声节奏的把握必须到位，慢跑及碎步，一二一、一二一、一二三四、甚至在此阶段可以喊出我们独有口号，
【备注】此项目充分利用，定能达到意外收获
十五：松鼠与大树
【项目】松鼠与大树
【时间】10分钟
【人群】50人以内
【目的】活跃氛围
【环境】不受场地限制
【安全】
【注意】半年内做过手术及有心脏病史队员不能参加，怀孕者不允许参加
【方法】
1、所有队员1至3S型报数
2、凡是报1与2的队员充当大树的角色，面对面站立，双手伸向头顶上方，报1的队员说手手掌与报2的队员手掌相贴；报数为3的队员充当松鼠，半蹲在大树的下方。
3、口令：当出现刮风了，松鼠原地不动，大树必须同时离开原地，重新寻找新的组合去庇护松鼠，当出现下雨了，松鼠离开原有地方，重新寻找新的大树，大树原地不动；当出现地震了，松鼠与大树全不动，并打破原有建制，只要是能组合成大树，大树下有松鼠即可成功，反之，失败。
【备注】次活动可以先找两组人做个示范，
