四十八式太极拳口诀 四十八式太极拳

四十 八 式 太 极 拳 口诀 李德印

起势: 1. 左脚分开半步 2.二手前平举 3. 屈蹲按掌 (面向南)

第一动:白鹤亮翅

1. 抱手提脚 2.退步 3. 坐腿转腰分手 4. 虚步亮掌

第二动:左搂膝拗步

1.向前摆右手 2. 转腰摆臂收脚 3.屈臂出脚 4. 弓步搂手推掌(方向同起势)

第三动:左单鞭

1. 坐腿扣脚带手 2.穿手收脚 3. 上步搭手 4. 弓步平云

5. 坐腿转腰平云 6.转腰旋掌 7. 转腰按掌 8. 勾手收脚

9. 转身上步 10.弓步前推(现在方向向右转了90度,起势面向南,现在是正东)

第四动:左琵琶势

1.摆手跟步 2.坐腿摆掌 3. 虚步合手

第五动:捋挤势

第一个捋挤势

1.合步穿掌 2. 弓腿抹掌 3.收脚后捋 4. 上步搭手 5.弓步前挤(方向东南斜向45度)

第二个捋挤势

1.扣脚穿掌 2. 弓腿抹掌 3.收脚捋手 4. 上脚搭手 5.弓步前挤(方向东北45度)

第三个捋挤势

1.扣脚穿 2.弓步抹掌 3. 收脚后捋 4.上步搭手 5. 弓腿前挤(方向东南斜向45度)

第六动:左搬拦捶

1.撇脚转腰分手 2. 收脚摆手握拳 3. 摆脚上步翻臂搬拳4. 摆手收脚5.上步拦掌6. 弓步打拳

第七动:左棚捋挤按

1.坐腿撇脚分手 2.抱手收脚3. 向前上步 4.弓步棚手 5.转腰摆手6. 坐腿转腰后捋 7. 转身搭手(转向正东)8.弓步前挤9. 分手坐腿后引 10. 弓步前按

第八动:斜身靠

1.转身分手 2. 收脚合抱 3.转身出脚握拳 4. 弓步撑靠

第九动:肘底捶

1.坐腿转身摆掌 2. 坐腿抱手收脚 3.摆脚上步棚手

4.跟步拦掌5.坐腿穿掌6. 虚步劈掌

第十动:倒卷肱

一:1. 转腰撤手翻掌 2.卷肱收手退步 3. 虚步前推

二:1. 撤手翻掌 2.卷肱退步 3虚步前推

三:1. 撤手翻掌 2.卷肱退步 3虚步前推

四:1. 撤手翻掌 2.卷肱退步 3虚步前推

十一动:转身推掌

一:1. 撤脚转身摆掌 2.上步屈臂收掌 3. 丁步搂推(斜后方45度)

二:1. 捻脚转身摆掌 2.上步屈臂收掌 3. 搂手推掌收脚丁步

(与一成对称180度)

三:1. 扣脚摆掌 2.收掌上步 3. 搂手推掌丁步

(转身90度成第三个斜角)

四:1. 坐腿捻脚,转身摆掌2. 收掌屈臂上步 3. 丁步搂手前推

(转身180度成第四个斜角)

十二动:右琵琶势

1.转身退步 2. 坐腿 3. 合手虚步

十三动:搂膝栽捶

1. 收脚点地后捋 2.上步搭手 3. 弓腿平云收脚点地

4.转腰摆掌 5. 握拳上步6. 弓腿搂手栽拳 (方向正西)

十四动:白蛇吐信

1. 坐腿扣脚提拳 2.转身摆掌 3. 歇步前推 4. 撤手翻掌

5. 上步转肱屈臂 6.歇步推掌

十五动:拍脚伏虎

一:1. 上步抡臂 2.右拍脚 3. 盖步摆掌 4.上步落手 5. 弓步贯拳

(方向向北)

二:1. 坐腿扣脚穿掌 2.抡臂收脚上步 3. 左拍脚 4.盖跳步摆掌

5. 出脚落掌 6. 弓步贯拳(方向向南)

十六动:左撇身捶

1. 坐腿扣脚穿掌 2.分手 3.收脚握拳合手 4. 上步举拳

5. 弓步撇打

十七动:穿拳下势

1.转腰撇脚分手 2. 收脚握拳 3.出脚上穿拳 4. 仆步右穿拳

十八动:独立撑掌

1.弓腿举拳 2. 穿掌收脚 3.独立撑掌 4. 落脚穿掌 5. 提脚穿掌

6. 独立撑掌

十九动:右单鞭

1. 退步探掌 2.坐腿后捋 3. 旋臂搭手 4. 转腰平云

5. 坐腿转腰后云 6.旋掌平云 7. 转腰按掌 8.勾手收脚 9. 转身上步 10.弓腿前按

二十式:右云手

1. 坐腿转腰摆掌松勾 2.坐腿转腰右云 3. 翻掌并步

4.转腰左云 5.翻手出脚开步 6. 转身右云 7.翻掌收脚

8. 左云 9.翻掌开步 10. 右云 11. 并步翻掌

二十一式:右左分鬃

1. 左转腰抱手提脚 2.转身上步 3. 弓步分手4. 撇脚转腰

5. 抱手收脚 6.上步 7. 弓步分手

二十二式:高探马

1.跟步翻掌 2. 坐腿屈臂 3. 虚步推掌

2.

二十三式:右蹬脚

1.转腰带手 2. 穿掌上步 3.弓腿分手 4. 收脚抱手

5.提腿分蹬脚

二十四式:双峰贯耳

1. 收脚并手 2.落脚收手 3. 握拳前贯

二十五式:左蹬脚

1.撇脚转腰分手 2. 抱手收脚 3.分手左蹬脚

二十六式:掩手撩拳

1.掩手落脚 2. 上步落拳 3. 弓步撩拳

二十七式:海底针

1.跟步 2. 坐腿提手到肩上3. 搂膝插掌虚步

二十八式:闪通臂

1. 提手收脚 2.上步翻掌 3. 弓步推掌

二十九式:右左分脚

1. 转身分手扣脚 2.两手下落合抱收脚 3. 分脚分手

4. 落脚穿掌 5. 弓腿分手6. 收脚合抱 7. 分脚分手

三十式:搂膝拗步

1. 收脚摆掌 2. 收掌出脚3. 弓步搂推 4. 转腰撇脚

5. 摆手收脚 6.屈臂收手出脚上步 7. 弓步搂手推掌

三十一式:上步擒打

1. 撇脚穿手 2. 弓腿抹掌3. 上步擒落 4. 弓步打拳

三十一式:如封似闭

1. 跟步翻掌 2.坐腿引手上步 3. 弓步推按

三十二式:左云手

1. 坐腿转腰扣脚右云 2.转腰左云 3. 翻掌收步 4. 右云

5. 出脚翻掌 6. 左云7. 收脚 8. 右云9. 翻掌出脚

10. 左云 11.扣脚并步

三十三式:右撇身捶

1. 退步探掌(方向斜前方)2. 坐腿分手 3. 收脚握拳合手

4. 举拳上步 5.弓步撇拳

三十四式:左右穿梭

一:1. 扣脚穿掌 2.弓腿抹掌 3. 捋手收脚 4. 上步搭手

5. 弓腿平云跟步6.坐腿后云转腰 7. 上步翻掌8. 弓步架推掌

二:1. 扣脚穿掌 2.弓腿抹掌 3. 收脚捋手 4. 上步搭手

5. 弓腿跟步平云6.坐腿转腰后云 7. 上步翻掌8. 弓步架推掌

三十五式:退步穿掌

1.坐腿摆掌 2. 收脚翻压掌3.退步穿掌(前脚顺势扭直

三十六式:虚步压掌

1. 坐腿扣脚转身举手 2.转身收脚虚步下压

三十七式:独立托掌

四十八式太极拳口诀 四十八式太极拳

1. 提腿撑掌前托

三十八式:马步靠

1. 落脚摆手 2. 提脚摆手3.出脚握拳 4. 马步挤靠

三十九式:转身大捋

1. 转腰旋臂 2. 并步接手3. 捻脚转身退步大捋 4. 滚肘撅臂

四十式:撩掌下势

1. 转身旋臂 2.回转身摆掌 3. 丁步前撩掌 4. 转腰摆手提5. 提脚开步6. 仆步穿掌

四十一式:上步七星

1. 弓腿举手起身 2.上步架拳

四十二式:独立跨虎

1. 退步 2. 坐腿摆手3. 收脚转腰摆手 4. 起腿挑掌

四十三式:转身摆莲

1. 开手落脚 2. 穿手转身3. 转腰摆掌 4. 摆莲拍脚

四十四式:弯弓射虎

1. 落脚 2. 弓腿摆手3. 反冲拳

四十五式:右搬拦捶

1. 后脚穿手 2.分手握拳收脚 3. 摆步搬拳 4. 转腰摆手收脚5. 上步拦掌6. 弓步打拳

四十六式:右棚捋挤按

1. 转腰撇脚分手 2.抱手收脚 3. 上步 4.弓步棚手

5. 摆臂送手 6. 坐腿后捋7. 转腰搭手 8.弓腿前挤

9. 坐腿后引 10.弓腿推按

四十七式:十字手 1. 坐腿扣脚转腰2. 撇脚分手 3. 扣脚落手4. 开立步抱手

四十八式:收势

1. 翻手 2. 垂手3. 并步还原

  

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