运动前的热身运动 运动前的热身运动动作

运动前的热身运动——简介

运动前的热身运动

运动前的热身运动——方法/步骤

运动前的热身运动 1、

活动脖子,顺时针,逆时针转动。


运动前的热身运动 2、

肩,胳膊甩动或划圈活动肩。


运动前的热身运动 3、

腰,顺时针,逆时针转动。


运动前的热身运动 4、

腿,压腿,踢腿,劈腿。


运动前的热身运动 5、

膝,双手按膝活动膝盖。


运动前的热身运动 6、
运动前的热身运动 运动前的热身运动动作

脚踝,脚尖踮地,活动脚踝。

运动前的热身运动——注意事项
应由轻到重,不可太剧烈,以免造成拉伤。

  

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