有助卵巢保养的瑜伽动作 卵巢保养瑜伽视频

卵巢保养是女性都关注的健康问题,通过瑜伽练习可以调节卵巢功能,延缓衰老,温补子宫,达到美容的功效。今天就一起来学学瑜伽10个招式,好好关爱我们的卵巢吧。
有助卵巢保养的瑜伽动作 卵巢保养瑜伽视频
有助卵巢保养的瑜伽动作——步骤/方法

有助卵巢保养的瑜伽动作 1、
吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。
  向前弯腰
  此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

有助卵巢保养的瑜伽动作 2、
向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
  此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

有助卵巢保养的瑜伽动作 3、
吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次。
  吐气扭转腰部
  此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

有助卵巢保养的瑜伽动作_保养卵巢瑜伽


有助卵巢保养的瑜伽动作 4、
吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
  此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

有助卵巢保养的瑜伽动作 5、
吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

  

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