如何补硒更科学 如何宣传补硒的重要性

如何补硒更科学——简介

硒对人体许多器官、组织的生理功起着重要的保护和促进作用,有提高免疫力、排毒解毒、延缓衰老、预防癌症、防治疾病等的作用,因为不能自制,机体每天所需的硒必须通过饮食来不断补充。可是补硒不像表面想的那么简单,如何补硒更科学呢?

如何补硒更科学——方法/步骤
如何补硒更科学 如何宣传补硒的重要性

如何补硒更科学 1、

1、食物补硒

食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。动物性食物的含硒量相较植物性食物的高且吸收更好,如各类海产品、动物肝脏、红肉等,所以建议以肉类为主,辅以适量新鲜蔬菜,如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类中也含有一定量的硒,比如鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋和鹌鹑蛋等。谷类食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。


如何补硒更科学 2、

2、服用补硒剂

食补难以满足日常的补硒需求怎么办?癌症、肝炎等病人光靠食补难以满足需求,可搭配服用相应的硒剂进行补充,目前市面上主流的补硒产品包括麦芽硒、酵母硒、海藻硒等,综合安全性、吸收率、营养性3个方面的考虑,比较推荐纯天然生物制取的麦芽硒。建议购买时从产品销量、口碑选择,去信誉好、有保证的商城购买。


如何补硒更科学 3、

3、补硒适量

不同年龄段的硒需求量不同,1岁内的为15mg,1~3岁的为20mg,4~6岁的为40mg,正常成人为50~200mg。补硒需要适量、不可盲目。硒是有毒性的,把高硒食物当做营养品来长期食用会使人体处于高硒状态,表现为皮肤痛觉迟钝、四肢麻木、头昏眼花、食欲不振、头发脱落、指甲脱落、指甲变厚、皮疹、面色苍白、胃功能紊乱、消化不良等症状。

如何补硒更科学——注意事项
缺硒的儿童抵抗力弱,容易脑病;女性补硒能抗衰老,保持年轻美丽;男性缺硒生育能力会下降;老人缺硒易患心脑血管病、肝病、糖尿病、白内障等。所以,我们要认识到硒的重要性,科学补硒。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101010/12748.html

更多阅读

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些 吃什么食物补钙

孕妇吃什么补钙|孕妇补钙的食物有哪些——简介孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:孕妇吃

倍润告诉你润体乳是如何重要 乳腺保养的重要性

倍润告诉你润体乳是如何重要——简介女人,尤其想做精致美丽的女人,就要时刻记得:“要对自己好一点”。夏季的炎热气氛已经开始在各处渗透了,脸部油光满面,太阳躲都躲不开;面对高温、干燥等多重挑战,你的肌肤做好准备了吗?今天向大家分享下夏

如何恢复到默认的打开方式 恢复cfg默认打开方式

如何恢复到默认的打开方式——简介应该有很多的朋友。因为弄错了打开方式而导致文件打不开,本人前几天也遇到了这种问题,意外发现了更好的解决办法。如何恢复到默认的打开方式——方法/步骤如何恢复到默认的打开方式 1、

如何提高U盘的读写速度 如何提高磁盘读写速度

如何提高U盘的读写速度——简介为了让U盘速度读写的更快,用户可以在Windows7系统将U盘的读写策略更改“NTFS”格式如何提高U盘的读写速度——工具/原料win7系统如何提高U盘的读写速度——方法/步骤如何提高U盘的读写速度 1、点击桌

补肝的食物有哪些 吃什么食物补肝

补肝的食物有哪些——简介肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。现在正处于冬季,而冬季是养肝护肝的好季节,合理的饮食加上适当的运动对保肝护肝起到积极作用,冬季如何保肝

声明:《如何补硒更科学 如何宣传补硒的重要性》为网友格子少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除