预防颈椎病的方法 哪种方法预防颈椎病 预防颈椎病的方法

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,那么,对于颈椎病有哪些预防方法呢?接下来,小编就和大家分享预防颈椎病的方法,希望对大家有帮助!

预防颈椎病的方法

劲椎病日常预防

1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

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2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

4、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

6、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

7、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

8、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

健康教育

1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

护理颈椎病的方法

对症护理

1.手术后返病房,搬动病人要保持脊柱水平位,颈部制动,颈部两侧用沙袋固定。

2.前路手术的病人可枕薄枕,使颈部呈轻度屈曲位,以防止骨滑脱。后路手术需去枕平卧或枕一薄棉垫。

3.协助病人有效地排痰。方法:深呼吸后第一下轻咳,然后用力咳,痰液粘稠不易咳出时可做雾化吸入,每日2~3次。

4.由于手术过程中对咽喉和气管的牵拉,术后可出现咽部不适、吞咽和呼吸困难。症状轻的病人一般都能自愈,有喉头水肿的病人可做雾化吸入,每日2~3次。

5.前路手术术后备气管切开包,注意观察病人的呼吸频率和节律。

6.翻身时一定要护士协助,保持头、颈和躯干在同一平面,维持颈部相对稳定。

7.病人在颈部制动的同时应尽早进行四肢功能锻炼。每日数次地进行上肢、下肢和手的小关节活动。

8.术后卧床3~5日后,佩带颈托后可下床活动。下床的方法是:先侧身坐起,逐渐将身体移至床旁,双足下垂、适应片刻,无头晕眼花感觉时再站立行走,避免长时间卧床突然站立引起直立性低血压而摔倒。

9.健康教育:佩带颈托3个月;睡眠时注意枕头的高度,不可过高。加强上肢、下肢的功能锻炼;术后1个月复查。

一般护理

1、平时注意卧位的姿势和枕头的高度。

2、与病人建立良好的护患关系,了解患者的心理变化通过讲解手术前后有关康复知识,介绍成功病例,增强患者战胜疾病的信心。

3、最好不要长时间对着电脑,适当地做运动。

4、在生活中,没事的时候可以做些体操,多按摩。坐姿保持正确。

  

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