产妇早上吃什么早餐好 产妇吃什么比较好

产妇在产后身体虚弱,需要进行食补,那么产妇吃什么比较好呢?下面小编为大家介绍一下产妇吃什么比较好,希望对你有帮助。

产妇吃的食物

一、黑芝麻(黑芝麻红枣粥的做法):黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻红枣粥的做法

二、花生(花生焖莲藕的做法):花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

三、丝瓜(丝瓜肉片汤的做法):丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

四、金针菜(猪蹄金针菜汤的做法):金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

五、茭白(茭白通草猪脚汤的做法):不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

六、莴笋(糟香莴笋的做法):莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

产妇早上吃什么早餐好 产妇吃什么比较好

七、豌豆(鲜蘑炒豌豆的做法):豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

八、豆腐(鲫鱼豆腐汤的做法):豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

产妇重点补充的营养

优质蛋白质

主要来源是鱼、肉、蛋、奶、豆制品等,比孕前增加1个鸡蛋、1杯奶、1两肉就够了

主要来源是牛奶、酸奶、豆腐、豆腐干、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、小虾等

最佳来源是牛羊猪肉,吸收率低一些的来源包括水果干、豆类、坚果等,维生素C可以帮助提高这些食材的铁吸收率

多种B族维生素

主要来源是全谷杂粮、薯类、奶类、蛋类和瘦肉

维生素C

主要来源是各种新鲜蔬菜、水果和薯类,新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果,如果怕冷的话,可以煮熟或温热之后再吃,烹熟仍然能保留一半的维生素C

坐月子食谱

月子食谱一、海米炒豆芽的做法:

1.将绿豆芽摘去根后清洗干净,控干水

2.将油烧至温热后放入花椒炸出香味后丢掉花椒

3.然后放入葱姜以及海米翻炒片刻后放入适量盐以及黄酒

4.再放入味精调味翻炒熟就可以出锅了。

月子食谱二、蚝油四季豆的做法:

1.将四季豆去筋后清洗干净,切成段

2.将油烧至温热后倒入四季豆,直接炸熟透后捞出

3.将葱花倒入油锅中,倒入适量蚝油和白糖,开小火慢慢翻炒匀

4.倒入黄酒,放入适量盐和味精

5.倒入鸡汤烧煮一会就可以了。

月子食谱三、芝麻小白菜的做法:

1.将芝麻洗干净后放入锅里小火慢慢翻炒出香味

2.铲出后晾凉,然后碾成粉末状,将小白菜洗干净后控干水切成段

3.将油倒入锅里烧热后倒入小白菜翻炒至断生

4.放入适量盐,大火翻炒熟后放入味精,翻炒匀后盛出

5.最后撒些芝麻就可以了。

月子食谱四、香菇冬笋烧油菜的做法:

1.将笋对半切开后再切成片

2.将香菇浸泡好后清洗干净切开,然后将油菜也洗干净后切开

3.将笋放入烧热的油锅中炸至浮起,捞出待用

4.将油菜放入煮开的水里焯熟后,用底油爆香葱姜,然后倒入黄酒,放入适量盐和白糖

5.放入笋、香菇和油菜翻炒匀后放入味精

6.倒入豆芽汤,最后勾芡一下,滴几滴麻油即可。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/244061/263492685.html

更多阅读

女生早上吃什么最好 早上吃什么比较好

早上吃什么比较好――简介吃早餐对我们忙碌的一天开始起到非常重要的作用,俗话说,早吃饱,午吃好,晚吃少。早餐要营养均衡,吃上一顿丰富、饱满的早餐让我们精力充沛,那么,早上一般吃什么好呢。下面,我们谈谈葱花鸡蛋饼、扬州炒饭(炒米饭)这两

早上吃什么早餐最好 儿童早餐吃什么最好!

   随着现在社会的压力和生活节奏的加快,越来越多的上班族都养成了不吃早餐或者随便应付早餐的坏习惯,而这种习惯会顺带影响小孩子的早餐质量,儿童正是益智健脑的关键时期,所以一定不能忽视早餐的重要性,那么对于儿童来说,什么才算

早餐吃什么有利于减肥 减肥期间吃什么早餐好

   减肥期间吃什么早餐好   烧牛肉+牛奶+苏打饼干  这款早餐的能量为350千卡,约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物35克,还含有生理所需的无机盐和钙质。  这组搭配的突出特点是便捷,几乎不需

早上吃什么早餐最好 早上吃什么早餐最好?5种早餐不能吃

   早餐是一天中最关键的进餐时段,关系到人一天的精气神是否充沛,所以只有吃好早餐才能保证有良好的精神状态工作,所以早餐一定要吃得有营养。那么早上吃什么早餐最好呢?爱华阅读配图  早上吃什么早餐最好?多吃这5种食物

早上吃什么早餐最好 早餐吃什么几点吃最好

  早上吃早餐也是很有讲究的,吃的时间太早或太晚都不太好,那么在几点吃早餐是最好的呢?  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐

声明:《产妇早上吃什么早餐好 产妇吃什么比较好》为网友假动作分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除