爱华网假如您常常感到四肢冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳缺少所造成的。肾为先天之本、生命之门，假如肾阳缺少，和煦人体的能力降低，身体就会呈现以上现象。
俗话说：“药补不如食补，食补不如功补与觉补。”说到底，睡觉就是补肾良药！大家在劳作、生活、学习中耗费的许多精力，除了依靠饮食来弥补外，还要依靠睡觉来恢复。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思即是安心地睡个好觉强过服任何补药。
一个人如果缺少睡眠，或睡觉质量较差，通常会精神萎顿、精神不集中、头痛、晕厥、肌肉酸痛，感觉疲惫。一个人假如长期缺乏睡眠，或睡觉质量较差，处于过度疲倦的状况中，身体就会出现耗气伤血的病状，损及五脏。心劳则血伤、肝劳则神伤、脾劳则食伤、肺劳则气伤、肾劳则精伤，进而为引发许多疾病埋下祸源。
两种睡觉姿态就有神奇得补肾效果
还阳卧
具体方法：需要先熟悉还阳卧功法，可在每天睡觉前操练。身体平躺仰卧，胯关节放松，两腿曲折，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿态后，微闭双眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气跟着呼气排出体外。每晚睡前，根据个人实际情况调整时间，练习15-30分钟左右。
混元卧
还阳卧操练一个月后，可升级更高层次的练法“混元卧”。依旧是仰卧，两脚心相对，两手要十指相交并盖在头顶的百会穴处，练习功法和时间，与“还阳卧相同”，经过操练还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
睡觉需要注意得几个事项
1：睡觉得方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都被地球的磁场所影响，睡觉的时候，人的大脑一样被磁场所影响。人睡觉时使用头北脚南的姿态，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大程度的减少地球磁场的影响。
现在的智能手机都有指南针的功能，睡前看看就知道自己睡觉的方位对不对了。
2：睡觉姿态
常说的“卧如弓”既是指的睡觉选择右侧卧是最好的。由于人体的心脏多在身体左边，向右侧卧能够减轻心脏受到的压力，注意双手不要放在心脏附近，避免由于噩梦而影响睡眠质量。
3：睡觉时间
四季睡觉，春夏应“晚睡早起”，秋季应“早睡早起”，冬季应“早睡晚起”。最好是在日出前起床，不宜太晚。正常人每天睡觉时间应该控制在8小时左右，体弱多病者应该适当增加睡觉时间。
4：睡觉时间段
不管是“夜猫子型”的人，或者是“早睡晚起型”的人，都应该掌握自己身体的生物钟，提高进入睡眠的效率。中医养生经验：子时（ 夜晚11时到凌晨1时）、午时（ 中午11时到下午1时） 两个时辰是每天温差最大的时辰，这两个时间段，人体更需要适当的休息。
5：睡觉环境
在卧室里应当尽量避免放置过多的电器，以保证人的大脑在休息时不受过多的干扰。此外，也不要戴“手表”、“假牙”和手机等物品睡觉，这些习惯是会影响到身体健康。
睡觉有四条戒律，虽然看起来比较烦琐，却能让你的全身心得到健康并完全放松，提高你的睡觉质量，让你精力充沛地生活与工作。
第一条：子时之前必须要睡觉
在道家的医学养生中，睡觉是人生第一大事。假如一个人每天子时（夜晚11时到凌晨1时）前不睡觉，治病时许多老道医就会说：“不给你治了。”本意不是不给你治了，而是治不好了。
长期熬夜的人，不管男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步构成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸上气色灰暗。就算你每天吃补品，每天锻炼身体，也无法弥补缺少睡眠或许睡眠质量差所带来的损害。
早起床不要紧，但晚睡肯定不行。很多精神萎靡的人，都有熬夜的习惯，熬夜很容易造成伤肝伤精伤胆。熬夜的人，双眼通常也不好使，心境多郁闷，高兴的时侯不多（长期熬夜让肺得不到休息，肺气也受影响）
还有的人以为夜晚熬夜了，白天睡觉可以补回来？根本补不回来的，要么老是睡不着，要么睡不醒，就算你感觉补回来了，但是身体气血已经被损伤了。
第二条：睡时宜不思
“视此身如无物，如糖入于水，先消融大脚趾，然后是别的脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融，最终荡然无存，忘我睡着”。这是道医入眠时的精神状态。其实失眠源于入眠时有挥之不去的各种杂念。
此刻，不要在床上翻来覆去，避免耗神，更难入眠，最佳的办法是坐一会后再睡。实际上，要想在夜晚11点前入眠，提前上床酝酿心情也很重要，给心神渐渐平静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的即是这个道理。
假如仍然不可，可以在睡觉前简略地压腿，然后在床上盘坐，跏趺坐，两手堆叠放于腿上，自然呼吸，感受全身毛孔随呼吸张合，若能流泪打哈欠效果最佳，感觉想睡觉的时倒头便睡。
第三条：午时宜小睡或闭目养神
午时（中午11点至下午1点），如果没有条件睡觉，可静坐15分钟左右，闭目养神。打坐修行的道长都有午时打个盹的习惯。本来，正午12点左右只需打盹3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时刻。
第四条：睡觉必定要早起
道人过的是晨钟暮鼓的日子，即便在冬季，也不会超越早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有助于人体的新陈代谢。
早起的优点在于，一方面，能够把代谢的浊物排出体外，假如起床太晚，大肠得不到充沛活动，无法很好地完成人体排泄的功能。
此外，人体的消化吸收能力在早晨7点到9点最为活泼，是身体吸收营养的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，许多头昏、疲倦现象都是由于贪睡致使的。
