1024手机基地看电影 《看电影学减压》 第1章 消除一切压力的基础 呼吸 “古斯佛



     (戴夫/亚当·桑德勒饰──《以怒攻怒》,2003,美国电影)

有一位

见面次数越多就越惹你发火的古怪的心理医生。

老实巴交的戴夫自不必说,

 1024手机基地看电影 《看电影学减压》 第1章 消除一切压力的基础 呼吸 “古斯佛
就连看电影的观众

也觉恼火。

“以怒攻怒”训练之中

巴迪博士(杰克·尼克尔森饰)告诉大家,

生气时,就大喊:

“古斯佛拉巴!”

这种方法

对电影里的主人公戴夫,

并没有什么大的效果。

但既然是专家提出的方法(?)

在现实生活中还是有相当的帮助。

呼气的“呼”,吸气的“吸”。

被称做神秘疗法的印度草医学认为,

我们只要正确地做好呼吸,

就能够把一般的疾病拒之门外。

根据印度草医学的理论,

人只有在身心和谐时才会维持健康,

这种和谐被打破时就会生病。

还有,维持和矫正这种和谐的,

最重要的因素,便是呼吸。

所以,不论是因过劳而导致听力受损者,

还是中风患者或苦于过敏性体质的人,

所有慕名而来寻找印度草医学的人,

最先学习的

便是正确的呼吸法。

现在让我们来检查一下自己的呼吸方法:

你的呼吸是否短促而粗重?

是否太过微弱?

呼吸时

能否将气息传达到指尖、脚尖,

以至全身各处?

因不必要的开支过多而窝火时,

不妨尝试通过正确的呼吸运动将身体里的“火”发泄出去。

步骤1.

选择一个能够以舒适的姿势进行呼吸运动的场所,

然后,

右手放在腹部,

左手放在胸部。

步骤2.

在此状态下,深吸一口气,然后慢慢吐出。

吸气时腹部要凸出来,

呼气时胸部要鼓起来。

(如果吸气时腹部的位置低于胸部,则说明您做的是浅呼吸。)

步骤3.

如此反复做15~20次的深呼吸。

这时便能感受到身体内部产生了一股热气,

这便是呼吸运动产生的能量。

做深呼吸把身体里的浊气排泄干净,

大声呼喊直至心情平静时为止:

“古斯佛拉巴~”

遭遇以下犯上或贼喊捉贼的情况时……/在银行ATM机前排错队时……

 

  

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