受益一生的心理自愈术 《健康是走出来的》第1章认识走步,一生受益 (2)



(5) 防止便秘发生。多数便秘与肠胃功能紊乱有关系,只要坚持快速走路运动,增强肠道的蠕动能力,就可以帮助你通便,防止痔疮发生。例如,某机关干部赵女士,患有严重便秘,有时7天不能排便,排1次便受1次大罪,还得了痔疮,非常痛苦,心情非常急躁,爱发火,人事关系也很紧张,吃了无数药,效果也不明显。一位老中医建议赵女士多喝白开水,每天快走1~2个小时,一定能把问题解决。赵女士半信半疑,开始快速走路健身。半个月的时间,大便就正常了,身体也感觉轻松了,情绪也逐渐平和了,看上去年轻了好几岁,人事关系也大大改善了。

 受益一生的心理自愈术 《健康是走出来的》第1章认识走步,一生受益 (2)
(6) 改善神经系统。医学实践证明:快速走路运动可以使大脑神经放松,使脑细胞得到充分休息和营养,防止记忆力减退。例如,著名画家齐白石老先生,到了晚年仍然画笔不止,思维敏捷,年轻时看过的古诗文倒背如流,超凡的记忆力令人大惑不解。了解他的人都知道,齐白石老先生有走步健身的好习惯,无论画画多紧张,每天也要拿出30分钟在庭院走步,风雨无阻,这使他的大脑神经得到充分休息,脑细胞得到充分营养,保证了超凡的记忆力。

(7) 改善睡眠质量。中医认为:气血顺畅,神经系统才能得到充分休息,就能使人进入深度睡眠之中。一些人严重失眠,除了器官病变造成的以外,多数人与紧张、焦虑、长时间坐、卧、食欲不佳、运动量不够有关,而快速走路健身正是改善这些问题的最可靠手段。例如,笔者认识一位董事长,因公司业务焦虑,严重失眠,夜间安眠药吃好几片也不管用,每天昏昏沉沉的,办事效率非常低。他坐车坐习惯了,几百米的路都要坐车。一次,我们在一起开会,他问我有没有治疗失眠的好药,无论花多少钱都可以。我告诉他有好药,1分钱也不需要,这就是快速走步健身。他说现在忙得要命,几百人等着我吃饭呢,哪儿有时间快速走路健身呢?你看我身上的健身卡,游泳馆的卡、网球场的卡、高尔夫球场的卡……有10多个,很少有时间用,我说:“你全身都是铁能打几个钉子呢?你身体垮掉了,企业还谈什么发展呢?只有身体健康,企业才能有希望。你再没有时间,也应该有走路的时间吧。走路健身不一定集中大块时间,可以利用零散时间,比如,上下楼,不要坐电梯了,这样既可以节省能源,还能锻炼身体;回家的路上,上班的路上,不要坐轿车了,可以快速走步,边走边思考工作,一点时间也浪费不了”。董事长听了我的话,决定离开轿车,快速走路上下班;上下楼不坐电梯,12层的楼每天爬上爬下,1个月的时间过去了,睡眠质量大大改善,躺在床上,没有几分钟就睡着了。睡眠好了,工作效率也高了。后来,董事长尝到了快速走路健身的甜头,号召他周围的人都走路。

(8) 使人心情愉快,体验大自然的美。当人一身轻松,穿上宽松的运动装,快速行走在宁静的大路上、花草中,看到蓝天、白云、鸟儿、昆虫、动物、高山、流水和鲜花、绿草,仿佛把自己融入大自然,必定心旷神怡,舒心至极,对身心健康大有好处。例如,我认识一位女会计,与丈夫离婚以后,心情很郁闷,天天把自己关在家里,大把大把地掉头发,面色灰暗,30岁的人看上去像50岁一样,吃了很多补药,也不见效。我建议她每天去外面快速走路30分钟。她听了我的建议,去户外快速走路健身不到20天,就有精神了,脸上有了笑容,头发也不掉了,抑郁问题也解决了。现在,这位女会计迷上快速走路了,每天快走1个小时的路,节日去郊外快走3个小时,彻底恢复了年轻人的本来面貌。

(9) 改善人际关系,增强亲情、友情和人情厚重感。与家人、与朋友、与陌生人一起走路,不断地交流,能消除很多误会,增加人与人之间的了解,加强信任,是最有效的一种便捷方式。现在人们都很忙,在一起交流的时间越来越少,容易出现感情失落症,容易使误会加深,容易产生猜疑,容易使疙瘩越结越大。而在一起快速走路健身,正是解决这些问题的最佳途径。例如,我认识一对闹离婚的夫妻,闹了5年,夫妻俩最后连吵架的力气都没有了。其实,夫妻俩闹意见,也没有什么大事,就是因为一点小误会,没有及时交流,致使误会越来越大。我建议他们加入我们周末快速走路健身俱乐部,夫妻俩与我们在一起,被我们乐观、快乐、自然、和谐的氛围所感染,很快就有了话语,彼此原谅了对方,重归于好。后来,这对夫妻竟然成为我们走路健身俱乐部里的积极分子了,到处宣传快速走路健身的好处。 

国外有一家具有100多年历史的快速行走健身俱乐部——“生命在脚下”组织,里面有科学家、教授、医生、作家、音乐家、画家、工程师、军人、警察、工人、退休人员、司机、银行职员、老师、学生和幼儿,上至百岁老者,下至几岁的儿童,定期到户外快速走路健身,亲如一家。“生命在脚下”组织的口号是:我走路,我健康,我快乐,我愉悦;一起走路,一起健康,一起快乐,一起愉悦,健康与快乐就在脚下。

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其实,没有谁能剥夺你的健康权,很多不健康的人就是被自己的双脚束缚住了。我们仔细想一想,“生命在脚下”组织的口号说得很有道理,说出了走路与健康的真谛。实践证明:科学快速走路,既能健身,又能养神,还能锻炼人的意志力,增进与大自然的亲和力。现在人们都有这个共识,科学走路能预防疾病,强身健体,延长寿命,提高生命质量。朋友们,为了自己的健康,为了生命质量,为了快乐,你为什么不去走路呢?大胆地放开自己的双脚,快速走路去吧!

众所周知,在中国人民解放军的将帅谱里有一位赫赫有名的百岁老将军,名叫孙毅,老将军的养生之道就是走路,他对走路健身的体会非常深。2003年,老将军孙毅百岁高龄,人们向他请教养生之道,他精神饱满,十分乐观地说:“我的养生之道,就是走路之道。从万里长征开始,一直走到陕北,走到今天。每天坚持20里,外面刮风下雨,就在室内快走,不到20里,决不停步。”

百岁老将军孙毅的话值得我们思考,让我们看清了走路与健康的内在关系,明白走路确实能使人长寿,提高生命质量,使人心情愉悦,心旷神怡。

医学研究证实:步行健身不是简单地散步,慢吞吞、懒洋洋背着手边走边闲谈,以闲谈为主的步行运动也有益于身体,但达不到强身健体的锻炼目的。

走路提示:

健康与快乐就在你的脚下,不要再束缚你的双脚了;敢于迈出第一步,健康与快乐就会立刻来到你面前  

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