盘点十种适合夏季吃的菜，海带、萝卜和黄瓜居前三-爱华网

夏季是很多蔬菜成熟的季节，蔬菜中的水分含量比较高，可以补充夏季因炎热而流失的水分，而一些夏季蔬菜是解暑必不可少的食物，可以预防上火等症状。你知道什么蔬菜最适合夏天吃吗？现在Bala排行榜网边肖为大家盘点了十种适合夏天吃的菜。海带、萝卜、黄瓜位列前三。来看看吃货们吧！

盘点十种适合夏季吃的菜

夏天气温高，除了多喝水，饮食也要非常注意。【白】平时可以多吃点海带，海带含水量高，还能帮助人体排出毒素，阻止人体对一些重金属的吸收，有效降低动脉硬化，还能防止便秘得到释放。

关于夏天吃什么食物有利于排毒，萝卜是适合夏天吃的十个菜之一。罗邦豆营养丰富，一直被人们食用，能加速新城代谢，萝卜有清热解毒的功效。炎热的夏天吃萝卜还可以补水，解暑。

黄瓜有清热、利尿、解毒、消肿的功效。黄花是夏季常见的时令蔬菜。它含有丰富的膳食纤维，对人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的促进作用。经常吃黄瓜还可以强身健体，美容养颜。

芹菜有刺激肠胃消化的作用，凉拌炒菜都是很不错的菜。【白】芹菜含有丰富的蛋白质、纤维素等营养物质，有助于人体正常变平，减少脂肪的堆积，所以夏天吃芹菜不仅可以排毒，还可以减肥。

要说夏天吃什么食物排毒好，黑木耳是有名的排毒菜。在中医中，人们认为黑木耳具有益气活血、凉血降火的作用，夏季食用黑木耳还可以消除血液中的热毒。另外，黑木耳有非常强的吸附能力，可以吸附人体消化系统中的杂质并排出体外。是天生的肠道医生。

丝瓜是夏天的时令蔬菜。中医认为丝瓜具有清热解毒、化痰止咳、消暑泻火的功效。丝瓜营养非常丰富，是人们夏天经常吃的蔬菜。不能排毒，能有效预防便秘。

每年夏天都是西红柿上市的季节。西红柿不仅开胃而且营养丰富，大人小孩都喜欢吃。西红柿能有效防癌、减脂、排毒，是女性朋友夏天非常喜欢的一种蔬菜。除此之外，西红柿还具有抗氧化作用，对美容养颜也有好处。

卷心菜具有很强的抗氧化作用，可以有效抵御岁月对皮肤的侵蚀。【白】白菜所含的营养物质不仅能排出体乳中的毒素，而且还含有丰富的叶酸，对孕妇来说能有效防止胎儿畸形，是儿童和青少年非常好的蔬菜。

相信很多人都知道，吃南瓜可以有效预防高血压、高血糖等疾病。南瓜中含有果胶，可以延缓糖和脂肪的吸收，有效清除体内的重金属，达到排毒的效果。另外，夏天吃南瓜还可以防癌防气。

大多数蔬菜都有排毒的功能，菠菜也不例外。菠菜可以清理提倡的热毒，预防便秘。菠菜不仅能排毒，还能有效预防维生素缺乏症——口角炎，菠菜中含有大量的抗氧化剂。常吃菠菜还可以抗衰老，预防老年痴呆症。