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1.长跑中所说的撞墙式是什么意思
A.跑步中受伤
B.跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。
参考答案:B
2.跑步中的错误行为有哪些[多选题]
A.上来就猛跑
B.跑步到半个钟头
C.边跑边喝饮料
D.每天都跑
参考答案:ABC
本题分析:上来就猛跑
跑步之前除了要做热身运动避免抽筋外，为了能达到减肥效果，最好先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，当跑步时就能启动燃烧脂肪的流程了。这样还能有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌。
跑不到半个钟
脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
3.如何延长跑鞋的使用寿命[多选题]
A.雨天跑步之后，充分烘干你的跑鞋。
B.在一些柔软地面跑步，比如草地或小径跑步时，尽量少用到鞋的外底，减少磨损
C.日常保养。跑鞋光鲜亮丽的外表，需要定期进行精心的养护。
D.冬天不要在没有暖气的地方存放你的鞋子
E.不要穿着跑鞋去进行其他运动
参考答案:ABCDE
4.冬天跑步应如何呼吸
A.让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔
B.只用鼻子呼吸
C.用嘴大口呼吸
D.同时用口鼻呼吸
参考答案:A
本题分析:冬天如何用嘴呼吸还有讲究:一般来说应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适。呼气时，舌尖从上腭松开，让热空气顺利从口腔中吐出。夏天时无此必要。
5.钉鞋是否适合新手穿?
A.适合
B.不适合
参考答案:B
本题分析:鞋底受到的摩擦力(钉鞋的抓地力)虽然是身体前进动力的反映，但它并不是推进力的根源。
真正的推进力，还是前倾、后蹬与动作切换(步频)。或者说，摩擦力是一个力量传递的“中间者”。对于水平较低的“菜鸟”，特别是如果技术不好、不会借力(借助重心前倾的分力、原有速度的惯性)，或者后蹬、摆腿无力，那么穿上钉鞋后可能抓地力这个“传递者”绰绰有余，但前进动力的源头不足，身体就不能更快地向前跑动。所以“菜鸟”不扎实训练，只想靠钉鞋来提高成绩，是明显行不通的。
6.跑步如何预防运动性昏厥?[多选题]
A.平时要加强体育锻炼，以增强体质
B.进行长距离运动时要及时补充糖、盐和水分
C.疾跑后不要骤停，应继续慢跑一段并作深呼吸
D.久站时要经常交替活动下肢，久蹲后不要突然起立，要缓缓站起
E.饥饿情况下不要参加剧烈运动
参考答案:ABCDE
本题分析:防止运动性晕厥要注意以上
7.跑步之后，喝哪种水对身体有好处
A.清水
B.茶水
C.淡盐水
D.运动饮料
参考答案:C
本题分析:跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。
8.跑步时身体是否要前倾
A.无需刻意前倾
B.身体保持前倾
参考答案:A
本题分析:跑步起始时应保持躯干挺直(稍微前倾)，跑马拉松的话倾斜角度在5度到8度之间，身体保持正直的话比较节省体力。中长跑上体保持在8-10度。
9.跑鞋有几大类别[多选题]
A.训练鞋
B.路跑鞋
C.马拉松鞋
D.赤足跑鞋
E.越野跑鞋
参考答案:ABCE
10.跑步时如何正确使用能量棒
A.当然感到饥饿的时候马上使用
B.长时间跑步依据体力消耗来判断时候使用
C.能量棒可以代替早餐
D.无论何时饿了就可以食用
参考答案:B
本题分析:能量棒不是一定要的战力，但毕竟300度的卡路里不是每个人都可以消耗的。营养师塔拉-科林伍德建议大家不要多吃这种东西，因为里面还有加工成分以及防腐剂。专家建议，只有在真正需要的时候、或者是艰苦锻炼之后、或者是没有像样的食物的时候再去吃能量棒，而且要小于10克，热量小于150卡路里，最好是糖条。为了营养均衡，可以再吃一些香蕉或者杏仁，全面的食物对于身体来说很有好处
