爱华网
关于便秘的危害，网络上有很多说法，其中有真有假。
比如网络上关于有损美容、导致毒素吸收、甚至诱发肠癌的说法多是以讹传讹，缺乏科学依据。例如，便秘可以是大肠癌的表现之一，但不是导致大肠癌的因素。
商业性质的保健、养生商铺常常说宿便是危害人体健康的万恶之源，告诉你为什么要清“宿便”，清了“宿便”有什么好处等等……其实医学上根本没有什么宿便的概念，这些理论也都是编造出来的，即使是便秘也并没有找到类似危害。
1、便秘的常见危害
便秘固然使人不适，但不是便秘的锅它不背。经过整理，关于便秘对健康常见的危害如下:
1.加重痔疮
便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
2.诱发肛裂
便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。
3.诱发心脑血管疾病发作
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。
4.形成腹疝
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。
5.心理疾病
很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。
2、四大通便秘诀
1、多喝水
万物滋养靠水分，肠道也一样。只有水分充足，身体内代谢才能正常运转。每天八杯水，不能等渴了才想起要喝水，也不能单纯用饮料来代替白开水。而且早晨起来空腹时喝约200-300ml的温水，有助于滋润肠道，促进胃肠排空作用，预防便秘。
2、多吃纤维素，饮食均衡
多吃富含纤维素的食物，如各类蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动、帮助消化。饮食要均衡，许多朋友一旦便秘就默认是自己大鱼大肉吃多了的原因，立即改为清淡寡油的饮食。
其实，人体需要适量油脂的摄入才能维持机体正常工作，突然吃得特别素导致缺乏油脂可能还会加重便秘。
3、不要大量喝茶
很多朋友喜欢喝茶养生，认为喝茶下火，还能改善便秘。其实不然，因为茶中也含有较多的“鞣酸”，具有收敛作用，喝多了反而加重便秘。所以便秘的人不适宜多喝茶。
4、按摩腹部
每天休息时或者睡前，双手重叠以适当力度顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，能够有效帮助肠道蠕动，促进排便。
提醒:常规治疗效果不佳的顽固性便秘还要注意排除是否有器质性病变原因，例如肿瘤导致的梗阻、巨结肠、直肠前突等原因。
声明:文章转载仅作分享，如有涉及侵权烦请联系，我们将在第一时间进行删除。
诚邀稿件，欢迎投稿:yangzhanggk@foxmail.com。
