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经常熬夜对于健康来讲是百害而无一益的，这不最近小编看到一则新闻，哈尔滨一女大学生半年晕倒四次，竟是长期熬夜玩手机闹的。
很多人都知道熬夜危害大，但具体有啥危害呢，下面我们一起来看下吧!
说起熬夜的危害，首先想到的就是熬夜对肠胃不好，这是为什么呢?
专家解释这是因为熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。而且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
其次熬夜可能会导致失眠抑郁，伤身，还伤神!
长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。专家解释这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险，所以说熬夜真的不但伤身，还伤神啊!
再者熬夜会提高患癌风险
长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。国际癌症研究机构早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
熬夜诱发心血管病
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
熬夜损害视力
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。熬夜等于让眼睛超负荷工作，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎，角膜炎，眼底黄斑水肿等眼病。
危害皮肤健康
熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
说了这么多熬夜的危害，但是有些人一旦形成熬夜的习惯，就很难改掉。那么我们如何降低熬夜的危害呢?
首先可以从饮食方面入手，饮食方面:多补充维生素A和维生素B，因为维生素A可以调节视网膜的感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应。因此我们要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。多吃富含维生素B的食物如瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。熬夜的过程中我们还可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类物质，可以帮助我们恢复体能、补充热量。熬夜后的早餐要清淡但又要富含优质蛋白，以面包、清粥、鱼类、豆类为主、可以补脑健脑，而且易于消化。
二.要补水
在熬夜的过程中注意补水，可以喝一点枸杞大枣菊花茶，有去火明目的功效。
三.要记得保护皮肤
晚睡但不“晚洗”
熬夜前要记得卸妆，清洗脸部，因为熬夜会导致面部油脂溢出增多，不洗脸会加重痘痘的产生，最好做一个保湿面膜，使皮肤得到养分与水分的补充。
四.保护眼睛
每隔一段时间就让眼睛休息一下。经常按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环。可以用湿毛巾冷热交替敷一下眼部的四周。
五.补充睡眠
补觉是对于熬夜之后最好的保护措施，如果不能入睡，可以先找一个安静的地方闭目养神片刻，或者午间10分钟的小睡也是十分有用的。此外在小憩之后，可以适当散散步，活动活动筋骨，有利于身体机能的恢复。
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