更年期吃什么保健品好女性更年期吃什么-爱华网

女性更年期吃什么――简介

更年期养生吃什么好?多吃鱼虾豆类，多吃蔬果和粗粮，增加钙铁摄入量，当然更年期女性也有不能吃的东西，下面，带你认识下更年期饮食调理方法。

女性更年期吃什么――方法/步骤

女性更年期吃什么 1、

更年期女性多吃鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

其中，豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。

女性更年期吃什么 2、

更年期养生多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。

女性更年期吃什么 3、

更年期应增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

女性更年期吃什么――注意事项

更年期养生不能吃什么?少喝咖啡、降低盐摄入量、控制高脂肪和糖类的摄入，避免更年期问题纠缠

更年期吃什么保健品比较好呢谷维素能治心脏官能症

更年期吃什么保健品是因人而异的，千万不能盲目跟风，因为每个人的体质和健康状况不一样，对于同一款保健品的反应也不一样。女性更年期吃什么保健品好?很多女性想通过吃保健品来预防和减轻更年期的症状，但是又不知道更年期吃什么保健品比

现在，很多女人的手袋里面，除了口红、钱包、手机之外，又多了一件物品——保健品。相信很多女人都会吃一些保健品，但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。我们根据专家的建议，将女人吃的保健品分为四大派别，希望大家看过之后能够了解女

更年期女人应该吃什么保健品好――简介更年期女人应该吃什么保健品好　　更年期的妇女身体变化包括两个方面，一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降落所产生的影响，另一方面是机体老化的变化.相对应的更年期症状也有两类。那么更年期的

女性更年期吃什么比较好？――简介女性更年期吃什么好?女性朋友到中年阶段，讨厌的更年期也开始不期而至。更年期潮热、盗汗、温和等症状让更年期女性拥有不少的烦恼。还会出现早醒、无精打采、骨质疏松、情绪难以控制、失眠、力不从心