治疗失眠最好的食物 治疗失眠的食物

  治疗失眠的食物

  食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:

  1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

  4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

  1. 灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

  2. 五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

  3. 莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

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