减肥晚餐食谱 减肥晚餐吃什么好

减肥晚餐吃什么好

  晚餐在一日三餐中也是很重要的,现在有很多人的晚餐都是很丰富的,所以特别容易导致身体走样。那减肥晚餐吃什么好呢?下面就来听听专家的说法吧。

  现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,导致身材不断发福;同时,不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定,那么,减肥晚餐吃什么好呢?下面就来看专家的说法。

  减肥晚餐吃什么好?理想的状况是距离就寝至少3小时。这时候胃里食物已经残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。餐后到睡前之间有时间做一点活动,也会降低发胖的危险。也就是说,如果晚上10点休息,那么晚餐应当在6-7点。

减肥晚餐食谱 减肥晚餐吃什么好

  同时,正常的晚餐宜吃到7分饱,也就是胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。

  如果要减肥,吃到5分饱就可以了,即饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿,如果晚上想吃减肥餐,不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜,以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。另外,一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期,可以在这个时候饮上一杯石潭秋茶疗巧克#茶,消脂怡神,有效加速脂肪的代谢,瘦身的同时养润肌肤。特别对于面色黯沉、大便秘结者更能清除体内毒素、润肠通便,恢复健康苗条之美。

  

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