骨质疏松食谱 骨质疏松吃什么好 5款食谱为骨头补营养(3)

骨质疏松症是一种常见病、多发病,它严重的威胁着中老人,尤其是绝经后女性的健康。由此而引起的周身酸痛、全身乏力及腿脚抽筋甚至骨折、死亡等一系列症状,给患者本人带来了很大的痛苦,对家庭和社会造成沉重的负担。这种静悄悄发生的骨病,国际上医学专家称之为“沉默的杀手”。

医学上骨质疏松是指人体因骨质的过度流失、骨组织微结构破坏增强,导致骨脆性增加和易骨折的全身性骨病。近十年来大量的临床研究证实,骨质疏松是一种代谢性骨病,最关键的病因是人体缺乏了这种能够吸收钙入骨,转化钙成骨的活性骨生长因子――K2!美国William Davis研究指出:解决骨质疏松,涉及的不只是单一的钙质补充,骨代谢中,K2是一个至关重要的成分,是骨骼强壮的重要保证!

K2是谷氨酸γ-羧化酶的辅酶,通过羧化骨钙素,使血液中的钙能被吸收入骨,促进了骨的矿化与骨形成;K2还能抑制破骨细胞对骨的破坏与吸收,从而减少了骨质的流失。K2是骨的生长因子,能双向调节骨代谢,吸收钙入骨,促进骨细胞生长,促使骨形成,还能抑制骨质流失,起到增加骨密度、提高骨强度的功能。

人体缺乏K2,骨钙素不能被催化出活性,钙不能被吸收入骨,就会在骨外异常的堆积,引发多种疾病如骨质疏松、骨质增生(骨刺)、动脉硬化、结石等。

K2是人体自身产生的内源性物质,日常的食物几乎不含有,人体不能从食物中得到有效的补充。成人每天需要150微克的K2维持骨代谢,而中老年人每天产生的K2却不足60微克,是K2严重缺乏的人群。

骨质疏松食谱 骨质疏松吃什么好 5款食谱为骨头补营养(3)

《中国人群骨质疏松症防治手册》指出,中老年人,特别是绝经后的妇女,每天需要补充50-200微克的K2,防治骨质疏松,维护骨骼健康。

如果你患有骨质疏松,促进骨骼正常代谢是十分重要的,这里就要了解一下骨生化的过程,骨生化过程顺利了,骨的代谢自然也就变好了。

服用矿物质补充骨生化所需要的营养素是个不错的选择。镁、硼、钙、铜、锰、锶,维生素C,D,K2,B1,B2,B3,B6,B12都是骨生化不可缺少的营养元素。可以补充含有这些成分的复合营养制剂。日常生活中可以多吃一些富含这些营养素的食品,如苹果、犁、奶制品、谷物豆类。坚持锻炼身体,常晒晒太阳,效果可能会比吃药还好哦。

总结:骨质疏松可以说是老年人的常见病,人老时,身体中就会缺乏各种元素,所以许多老年人补钙、补锌等,文中给大家介绍的不是药物补充营养,而是让你在平时的吃饭过程中就轻松补充营养哦。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104530103/293520.html

更多阅读

木瓜怎么吃更丰胸 木瓜丰胸食谱木瓜怎么吃最丰胸

木瓜口感软糯,味道甜美,通常被认为热量很高。其实木瓜的热量极低,比苹果、橙子、桃、梨等的暖量都低,每100克里只含27kcal,苹果则是52kcal,而维生素C的含量苹果的48倍,维生素A在水果中也可以说是最高的。爱美丽的你,怎么能错过木瓜呢?木瓜

孕妇早餐食谱 孕妇早餐吃什么好?早餐食谱

其实也就是要求准妈妈重视食养,做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养,打好营养基础,强健身体,预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做到营养全面,科学摄取各方面的营养物质,满足自身和胎儿的营养需要。孕妇早餐吃什么好?早

骨质疏松食谱 骨质疏松吃什么好 5款食谱为骨头补营养(3)

骨质疏松症是一种常见病、多发病,它严重的威胁着中老人,尤其是绝经后女性的健康。由此而引起的周身酸痛、全身乏力及腿脚抽筋甚至骨折、死亡等一系列症状,给患者本人带来了很大的痛苦,对家庭和社会造成沉重的负担。这种静悄悄发生的骨病

胃痛食谱 胃痛吃什么好 四款食谱让你吃出好胃来

胃痛是现在很多人面临的一个头疼的问题,由于社会的发展,生活和工作的节奏加快,从而导致了越来越多人生活不规律,进而出现了各种各样的胃部问题。通过食疗能够对胃痛有着非常好的缓解作用,下面小编介绍四款食谱让你吃出好胃来,一起来看看吧

骨质疏松吃什么食物好 骨质疏松吃什么 三种食物吃走骨质疏松

饮食对于人们的健康有着很大的影响,有时候如果我们能够合理的饮食的话,就可以避免很多疾病的发生。现在很多人对于饮食的要求都不是很高,只要填饱就可以了,这样的想法和做法是不正确的,对于身体的伤害也是很大的。骨质疏松给人们带来的

声明:《骨质疏松食谱 骨质疏松吃什么好 5款食谱为骨头补营养(3)》为网友灼瘾分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除