如何缓解高考前的压力 如何缓解高考压力

如何缓解高考压力――简介

距离高考的时间越来越近,无论是考生还是考生家长都会感到焦虑紧张,这种情绪控制不好的话,会影响到考生的高考发挥,面对如此重要的考试,该如何缓解压力呢?

如何缓解高考压力――工具/原料

高考

如何缓解高考压力――方法/步骤

如何缓解高考压力 1、

接纳自我紧张的状态;

面对如此重要的考试,每一位考生都会紧张,我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”

不要一味的抵触这种紧张的状态,说“我不紧张”,抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果,告诉自己“这种状态是正常的,而且紧张会让我更好的发挥!”

如何缓解高考前的压力 如何缓解高考压力

如何缓解高考压力 2、

积极的心理暗示;

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。


如何缓解高考压力 3、

重新审视自己,设定合理目标;

很多考生都会为自己设立一个高目标,这些目标会带给我们动力,但它也同时是一个压力,在考试之前,我们的压力已经很大了,再去面对一个很高的目标,只会让我们不堪重负,我们需要对自己有一个合理的认知,设定合理目标,从困境中解脱出来。

如何缓解高考压力_如何缓解考试压力


如何缓解高考压力 4、

适当转移注意力;

高考之前,很多考生会出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况,这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,比如打篮球、听音乐等等,让自己的心情放松一下。

如何缓解高考压力――注意事项

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