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血压高吃什么食物好,高血压饮食――简介

常见的高血压的饮食治疗方法如均衡饮食,少吃含高盐量、高脂肪和高胆固醇的食物,多做运动及保持理想体重等。治疗高血压可以通过改善生活习惯来达到协助治疗降压的目的.

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高血压患者要特别注意少食“三高食物”。什么是“三高”食物呢?“三高”食物就是指高热能、高脂肪、高胆固醇的食物,如蛋黄、鱼子、虾类、蟹黄、墨鱼及动物内脏等。血压高饮食的食用油要用含维生素E和亚油酸的素油,血压高也不能多吃甜食。

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多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

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多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。



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含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用。

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含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

血压高吃什么食物好,高血压饮食――注意事项

总的原则是需要坚持的:即高血压病人的饮食以清淡为主,做到宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱高血压的饮食建议:高血压病人吃什么好还要根据自身的情况以及医生的建议来判断,除了饮食外还可以选择绿色健康的液态灵芝疗法。

  

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