爱华网
胎儿和孕妇一起失眠，孕妇夜间失眠怎么办――简介
辗转反侧却始终找不到让自己感觉舒适的睡觉姿势，是大部分孕妇失眠的第一表现。孕妇因为要承受荷尔蒙分泌的变化，精神和心理也比较敏感，老担心自己睡不着，宝宝也会跟着“失眠”，因而会变得更加焦虑，越焦虑也就会导致越睡不着。那么孕妇失眠了应该如何调理呢?
胎儿和孕妇一起失眠，孕妇夜间失眠怎么办――方法/步骤1、保持室内空气清新很重要
数据显示大多数孕妇的失眠问题是由于精神焦虑造成的，通过向室内空气中补充生态负离可以使卧室环境清静、空气新鲜，有助于缓解孕妇情绪，提高孕妇睡眠质量。研究表明：森肽基生成的生态级负离子能够迅速进入人体引起内分泌及神经系统的生理变化，从而有效改善大脑皮层的功能，最终让孕妇美美进入睡眠。
2、纤维蔬菜炒烂再食用
粗纤维的蔬菜不容易消化，孕妇应该炒烂一点再吃，且不要放太多油盐。如果因为食物引起消化不良，会影响孕妇的睡眠质量。
3、吃水果也能助眠
受失眠困扰的孕妇不妨多用食用苹果梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，科学研究表明，水果中的糖分，能使人类的大脑皮质被抑制而进入睡眠。
4、睡前来个有情调的散步吧
睡前到户外走一会儿，来一场浪漫的月下漫步，能够让孕妇的精神放松下来，有助于孕妇进入深眠。
