徒步旅行注意事项 “穿山越岭”徒步旅行注意事项

“穿山越岭”徒步旅行注意事项――简介

一到放假,很多人就按耐不住自己蠢蠢欲动的心,纷纷组织户外郊游。如何在跋山涉水间既保存体力又放松身心,是驴友们都很关心的问题。

“穿山越岭”徒步旅行注意事项――穿山越岭”小贴士 徒步游先了解地形

“穿山越岭”徒步旅行注意事项 1、

一提起徒步旅行,许多人都会联想到攀岩运动。山地行走,经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此,攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前,应对岩石进行细致的观察,慎重地识别岩石的质量和风化程度, 然后确定攀登的方向和通过的路线。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 2、

攀登岩石最基本的方法是"三点固定"法,要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后,再移动其他一点,使身体重心逐渐上升。运用此法时,要防上窜跳和猛进,并避免两点同时移动,而且一定要稳、轻、快,根据自己的情况,选择最合适的距离和最稳固的支点,不要跨大步和抓、蹬过远的点。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 3、

  草坡和碎石坡是山间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地,除了悬崖峭壁以外,几乎大都是草坡和碎石坡。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 4、

  攀登30度以下的山坡,可沿直线上升。身体稍向前倾,全脚掌着地,两膝弯曲,两 脚呈外八字形,迈步不要过大过快。当坡度大于30度时,沿直线攀登就比较困难了。 因为两脚腕关节不好伸展,容易疲劳;坡度大,碎石易滚动,容易滑倒。因此一般 均采取"之"字形上升法。即按照"之"字形路线横上斜进。攀登时,腿微曲,上体前倾,内侧脚尖向前,全脚掌着地,外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时,注意不要 乱抓树木和攀引草蔓,以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进,要特别注意脚要踏实,抬脚要轻,以免碎石滚动。

徒步旅行注意事项 “穿山越岭”徒步旅行注意事项

“穿山越岭”徒步旅行注意事项 5、

  在行进中不小心滑会时,应立即面向山坡,张开两臂,伸直两腿(脚尖翘起),使身体重心尽量上移,以减低滑行速度。这样,就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐,因为那样不但会滑得更快,而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。 雨季在山地行进,应尽量避开低洼地,如沟谷、河溪,以防山洪和塌方。如遇雷雨,应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去,不要躲在高大的树下。大树常常引来落 地雷,使人遭到雷击。避雷雨时,应把金属物品暂时存放到一个容易找的地方,不要带在身上,也可以寻找地势低的地方卧到。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 6、

  在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气,应停止行进,躲避在山崖下或山洞里,待气候好转时再走。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 7、

  山地行进不要过高估计自己的体力,疲劳时,就应适时休息。不要走到快累垮了才休息,那样不容易恢复体力,再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段,再放松 缓步慢行一段,或停下来休息一会,调整呼吸。站着休息时,不要卸掉装具背包, 可以在背包下支撑一根木棍,以减轻身体负重。若天气冷,不要坐在石头上休息, 石头会迅速将身体的热量吸走。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 8、

  攀登冰川和雪坡要特别谨慎,冰川上裂隙很多,对人威胁最大的是冰瀑区和山麓边缘裂隙,特别是被积雪掩盖的隐裂隙危险。通过裂隙时,应数人结组行动,彼此用 绳子连接,相邻两人之间的距离10~12米。在前面开路的人,要经常探测虚实。后面的人一定要踩着前面人的脚印走,这样比较安全。通过裂隙上的冰桥时,要匍匐前进。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 9、

  雪坡行进不仅要注意防裂隙,还要注意不要将雪蹬塌。在冰雪和积雪山坡交界的地 方,积雪往往很深,行动时必须结组。过雪桥时开路者探测雪桥虚实,再行通地过。 如果雪很松软,而又必须由此通过时,应匍匐行进。攀登坡度很大的雪坡时,一定要两脚站稳后再移动。向前跨步,要用两脚前掌踏雪,踩成台阶再移动后脚。如果不慎滑倒,要立即俯卧,防止下滑。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 10、

  攀登冰川雪坡,要少走有裂缝的地方。在积雪上行军,要拣雪硬的地方走。走热了,不要用冰雪解渴,骤然吞食冰雪,易得喉头炎。实在干渴得历害,可用融化的冰雪漱口,尽量不要咽到肚子里,水会增加人体循环器官的负担,影响体力。 在松软的雪地上长时间行走时,要跨大步,缩短在雪地行走的时间。行走时要先把脚往后稍退一点,再向上抬脚大步迈向前方。脚后退是使雪鞋前有活动余地,向前 迈出时还可以起到拂去附雪作用。走陡坡,要用雪鞋内缘踏坡,尽量避免身体偏向外缘。雪冻结得十分坚硬时,要脱掉雪鞋步行。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 11、

  在山谷中行进,应靠近山谷中心线,以避免山坡滚石。不要接近雪檐,更不要在雪檐下行走,以免触发雪崩。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 12、

  雪檐,向棱线或悬崖的下风处伸展。上风处坡缓,容易形成雪檐,45度左右的陡坡 则不易形成。在风向不定、棱线侧面的坡度各不相同的地域,有特别注意。高山行动,雪崩是巨大的灾难。1957年5月,新中国第一位登山烈士丁行友就死于贡嘎山的雪崩。1991年1月,由17人人组成的中曰联合登山队在云南西北怒江与澜沧江之 间的梅里雪山遇雪崩而全军覆没。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 13、

?  如被卷入雪崩时,应在移动的雪流中勇猛地反复做游泳动作,力求浮到雪流表面上。 因为雪崩停止后手脚就难以活动,应在雪流移动期间尽量浮出雪面。当埋入雪中后, 让口中的唾液流出,看流动的方向,确定自己是否倒置,然后再努力自救。

“穿山越岭”徒步旅行注意事项――三大建议教你轻松徒步游

“穿山越岭”徒步旅行注意事项 1、

  1.防晒
  即将进入夏季的五月也是阳光相当猛烈的,防晒是必须放在比较重要的位置。一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分。这个时候的气温最高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,长时间暴露在烈日下,紫外线可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。
  应对措施:
  高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 2、

  2.及时补水
  很多饮料广告中,在运动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常不科学的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳。
  应对措施:
  少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 3、

  3.穿吸汗快干衣物
  夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。
  应对措施:
  参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。
  为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。

“穿山越岭”徒步旅行注意事项――户外走失该如何自救

“穿山越岭”徒步旅行注意事项 1、

  预防篇:充分准备、提前置保
  为预防走失,在决定户外探险前要做好充分的准备。专业户外运动领队王先生提示:背包,火柴,手电,打火机,指南针,保险绳,罗盘,地图,记号笔,食物,水,防潮垫,帐篷及急救药品必不可少。参加者还需具备极强的安全意识和心理素质,要对攀登对象的地理、气候状况,自己的身体和精神状态,组织者的能力有充分的了解,防患于未然。


“穿山越岭”徒步旅行注意事项 2、

?  实战篇:冷静沉着、 理性自救
  在山野,尤其是在深山密林中行走时,用罗盘和地图随时确定所处的位置及目的地方位,如果没有,也可根据太阳、星、树、山脉的方向定位,同时做好山路标志。注意曾经走过的人留下的用塑料带、树枝或石头作的记号。走在前面开路的人,遇到特殊状况时,要做标志通知后面的人。

  

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