减肥塑身瑜伽 可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身

可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身――简介

相信每个人都想拥有前凸后翘的身材,但如何才能塑造出完美的身姿呢?给大家推荐一套15分钟强效瘦身瑜伽,让您快速拥有紧实的身体线条。

可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身――方法/步骤

可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身 1、

Step1

1、站立,双手自然垂放于身侧,双腿稍微分开,两大脚趾微微触碰,腹部收紧,腰背部挺直,眼睛看着前方。

2、然后肩膀向下且往后打开,双手屈肘在胸前合十,下巴微微往内收。

减肥塑身瑜伽 可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身

可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身 2、

Step2

1、站立,双腿并拢,挺直上半身,双手自然垂放于身侧,眼睛看着前方。

2、然后上半身慢慢向前倾,同时左腿往身后抬起伸直,尽量使上半身与左腿成一直线,保持身体平衡,坚持此姿势5个自然呼吸,恢复到起始位置,换腿做相同动作。


可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身 3、

Step3

1、俯卧在地,双腿张开与髋部同宽且伸直,脚尖着地,双手屈肘置于胸侧,腰背部保持平直。

2、然后双手用力将身体向上撑起离地,双腿也向上抬起离地,此时上半身与双腿处于一直线上,同时收紧腹部,保持此姿势5个呼吸,慢慢恢复到原始位置,放松身体,休息一下。


可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身 4、

Step4

1、站立,双腿张开与肩同宽,上半身挺直,双手自然垂放于身侧,眼睛看着前方。

2、然后左腿向前迈出一大步,且弯曲膝盖呈90度,右腿则往身后伸展,同时双手往前上方伸展合十,眼睛朝着指尖看,上半身依然保持直立,坚持此动作5个呼吸,恢复原位后,换腿做相同动作。

可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身_快速减肥瑜伽

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/8104030103/156728.html

更多阅读

什么品牌的产后塑身衣最好? 产后塑身衣

目前塑身内衣受到越来越多的女孩子的喜欢,因为它能起到短暂性的修身的作用,其实也不适宜经常穿吧,买的话最好还是选择有牌子的,有牌子的塑身衣更符合人体的构造哦,婷美,黛安芬Ttiumph,曼妮芬,爱慕,华歌尔这几个品牌的塑身内衣还不错,它们也都

意大利Solidea塑身衣/瘦腿袜 solidea

Solidea塑身衣/瘦腿袜于1976年创立于意大利,已有近40年的历史。Solidea塑身衣/瘦腿袜秉承意大利独有的优雅绝伦的设计和精湛的制作工艺,再融合世界尖端科技,不断为女士提供最优质、最时尚的塑形产品。  1976年,Solidea塑身衣/瘦腿袜的

高温瑜伽的好处和坏处 高温瑜伽可以减肥吗

标签:瑜伽,高温,练习,身体,动作,环境,塑身,练习者,的人,瑜珈,水分,效果,疾病,摄氏度,体内,慢性病,呼吸,患者,坏处,好处简介:热瑜伽的好处和坏处热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处,是不少人采用的

塑身瑜伽 长期练习塑造完美身形

现在的职业女性每天生活都很忙碌,几乎都没有什么时间来进行运动,锻炼身体,每天没有什么消耗,所以体重是很难保持的,大家都知道瑜伽可以减肥,室内室外都可以,很方便,减肥的效果不比其他任何一项有氧运动差,下面就给大家介绍了几种瑜伽锻炼提体

声明:《减肥塑身瑜伽 可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身》为网友年華果腹分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除