女性补血喝什么好 女性补血吃什么最好

   女性与血有着不解之缘,每个月都失血一次,流失铁、镁、钾等微量元素,铁质的流失会造成人体的铁合成血红蛋白减少,血液生成不足或血液得不到濡养都会引起贫血或血虚的症状出现,女性更需要善于补铁补血,宜补铁补血同时进行,补铁可以提高血红蛋白的合成,补血可以滋补活血化瘀提高血液活性,因此补铁和血同样重要,那么女性补血吃什么好呢。

  一、补充铁质和蛋白质食物

  血红细胞中血红蛋白的主要造血原料为铁、蛋白质,食物中需要富含有血液必需的铁微量元素和优质蛋白,同时还需要进食含有叶酸和维生素B12的蔬菜和水果等,这些元素能够参与造血提高血红蛋白的数量。富含铁和蛋白的食物有动物肝脏和肾脏以及血液、红色的猪牛羊肉、黑色的木耳和豆、海食品虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、还有含蛋白质高的鱼类、蛋类、奶制品等。

  同时补充含叶酸和维生素B12的蔬菜和水果,蔬果类食物中铁的含量较低,不是最佳的补铁食物,但是蔬菜含有丰富的叶酸,可以参与血红蛋白的生成预防贫血,黑木耳、菠菜、胡萝卜、黄花菜、金针菇、芹菜、油菜、发菜等,水果有大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等

  二、补血的食物

  传统的补血的食物主要以中药为主,其中阿胶是最好,其他如当归、熟地、人参、黄芪、白芍、红枣、枸杞等用于调理补气血,当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附可以活血化瘀。日常生活普遍常用中药和肉类炖补,如选用老鸡、排骨与中药搭配有很好改善血虚的功效,还可以做一些归脾汤、当归补血汤等益气补血。

  补血的食疗贵在坚持,至少三个月以上,对于身体已经感觉有头晕乏力、脸色苍白的女性食补短期内难以见到效果,建议食补和药补的方式来调理改善,辅助补铁补血的营养品来增加身体造血功能达到补血养气血的效果。如体恒健牌铁之缘片,其中的乳酸亚铁直接参与人体血红蛋白的合成,提高血红蛋白的含量并增加红细胞数量,富含的阿胶能补血杨血气为人体生血液补充营养物质,提高血液活性,中西结合补铁补血调节女性身体内部机能,有效改善头晕疲乏、心慌气短、脸色暗淡等女性贫血、血虚问题。

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