夏季养生注意事项 夏季养生四大注意

夏季养生四大注意:

夏季养生注意事项 夏季养生四大注意

1、盛夏防暑邪 2、长夏防湿邪 3、锻炼要科学 4、注意保阳气

  一年之中,夏季是阳光最盛的季节,此时气候炎热、省级旺盛。长夏(夏秋交替的时节)高温而多雨,俗称:“桑拿天”,多见于的七、八月份,其后以高温、低压、高湿度为主要特点。

一、盛夏防暑邪

  夏季的饮食,以清淡爽口,具有清热祛暑功效的食物为主,如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。老人应少吃油腻食物,体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。

  夏季被人们称为“苦夏”(“疰zhu 夏”)。即便身强体壮的人,在连日的高温情况下,也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。我们在夏天要保持神清气和,避免懈怠厌倦,恼怒忧郁之类的情绪,做到“心静自然凉”。

  夏季暑热外蒸,人体毛孔开放、汗液大泄,最容易受风寒雨露侵袭,因为,晚上不宜在室外乘凉过久。

二、长夏防湿邪

  一般来说,当气温高于25摄氏度时,人们感到舒适的湿度为30%。在夏季三伏时节,由于湿气太重,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,此时容易发生胃肠炎、痢疾等。所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭,保持居室干燥,勤换衣服,可以多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。

三、锻炼要科学

  夏季安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炙热之时,场地易选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

  锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,寒邪太多,不但伤阴气,也易损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可大量饮用凉开水,更不能用冷水冲头、淋浴。

四、注意保阳气

  “冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。就是要告诉人们夏季要保护阳气。另外,夏季由于人们就出空调环境下工作和生活,可能出现头疼、面神经痛、腰痛、下肢酸痛、乏力、容易感冒和不同程度的胃肠病等,严重者会出现皮肤病和心血管疾病,这就是“冷气病”。中医认为,在夏天人体应顺应暑热外散之性,而空调温度过低则会使腠理闭塞,暑热郁闭。

  因此,室内外的温差不宜太大,以不超过5摄氏度为好。室内温度不低于25摄氏度。入睡时,最好关上空调;有空调的房间不要长期关闭,要常与外界空气流通。在世内感觉有冷意时,一定要重起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化、关节炎等慢性疾病的人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。

  中医讲究“冬病夏治”,就是一些躲在冬天法作的呼吸道疾病、过敏性疾病、关节病变、慢性脾胃疾病,在夏天进行穴位敷贴治疗,可以取得较好的疗效。

 

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/4407371/346507197.html

更多阅读

养生运动注意事项 小暑养生注意事项

   小暑养生注意事项  一、小暑以迟睡早起为宜  这是小暑养生的注意事项之一,不可马虎大意。  夏季的特点是日照时间长,天亮得早、黑得晚。因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,以迟睡早起为宜。定时起睡

艾灸后注意事项 夏季艾灸的五个注意事项

  夏季时候,有些人养生保健的方式是艾灸。这样的凡事可以缓解身体的很多的不适,让我们觉得身体轻松。那中医夏季艾灸需要特别注意什么?夏季艾灸,夏季艾灸要注意哪些呢?夏季如何做艾灸最好呢?下面就来了解一下夏季艾灸的五个注意事项

中老年人跑步注意事项 中老年人秋季养生注意事项

  中老年人秋季养生注意事项:  1、谨防吃出肥胖来  秋风渐凉,经过酷暑的炙烤,人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高

立夏注意事项 立夏养生注意事项

爱华阅读配图   春夏过渡之际,天气渐热,气温升高,公众要调节情绪,戒躁戒怒,保持心情愉悦。那么立夏养生注意事项都有哪些呢?  一、注意饮食,适当补养  由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。同时,天气炎热

养生运动注意事项 立秋养生六大注意事项

   酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,立秋即将到来,立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,来看看立秋养生的一些注意事项吧。爱华保健知识配图  1、宜祛暑滋阴

声明:《夏季养生注意事项 夏季养生四大注意》为网友丶潶眼圈分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除