有雾霾能户外运动吗 雾霾天如何进行户外运动

 雾霾天如何进行户外运动

有雾霾能户外运动吗 雾霾天如何进行户外运动

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  在大城市,对空气质量影响最大的是人的活动。但是每天锻炼还是要进行的,因此在有雾霾的情况下该如何户外运动呢?又该在什么时间段为好呢?那么,雾霾天如何进行户外运动?

  雾霾天如何进行户外运动?

  1、出门运动前先查看空气质量情况,选择在空气污染情况没那么严重的时候出门运动。

  2、必要时候佩戴防PM2.5的口罩。

  3、多吃一些抗氧化的食物对减少空气污染造成伤害大有益处。因此平时可以多吃这一类食物,如番茄、葡萄、蓝莓、大蒜等。

  4、选择平坦空旷的地方运动,尽量避免在人多车多的地方运动。

  5、户外运动的时间视身体状况和空气质量而定,空气质量好且身体条件许可的情况下可以延长户外运动时间。反之则减少户外运动时间。

  雾霾天什么时间段锻炼最好?每天空气质量的好坏的每个时间段都会有所不同,如果从人的活动对空气质量的影响层面考虑的话,一天当中比较适合运动的两个时间段分别为早上的6点--7点和下午的4点--5点。

  早上七点以后,人们大多开始出行,空气质量开始变差并且一直持续到中午,从中午开始,空气质量开始慢慢好转,到下午4点之前是最好的。5点后,结束一天的工作,交通开始忙碌起来,空气中的微粒会增加,直到深夜才开始变好。

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