爱华网准妈妈如何健康地吃洋快餐?
1.尽量选择新鲜食材
主食方面，条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡，尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨，应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种，海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
2.选择健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选，但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入，因为沙拉酱所含的反式脂肪酸，会加重自身心血管和脂肪代谢的负担，对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等，此外，自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
3.选择汤或低糖饮料
如果条件允许，尽量选择热汤作为饮料，还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品，不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
4.选择低糖甜点
在甜点方面，应尽量选择添加剂少的低糖甜点，可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品，如炸鸡翅等。
提醒各位准妈妈，洋快餐毕竟不是健康食品，在孕期还是应该尽量少吃或者不吃，为了宝宝的健康，准妈妈们还是忍一忍吧。
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专家友情提示准妈妈们：
孕期饮食建议营养全面，粗细搭配，蔬菜，水果等都要全面，保证每天蛋白质，热量，维生素微量元素的全面供给，准妈妈建议尽量不要外食，以免涉入到大量的反式脂肪酸，以及过多的盐分，所以建议尽量在家就餐。
从已经有经验的准妈妈给出的意见，不难看出，吃麦当劳等这样的油炸食品虽然对孕妇本身不会有太大的影响，但对宝宝在腹中的发育还是稍稍有影响的。所以为了宝宝的身体健康在孕期还是管好自己的嘴巴，做一个合格的准妈妈。
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