趴着午睡 办公室白领午睡切忌趴着

  自古以来讲究“三寒两倒七分饱”的养生方式,对于上班族的白领而言,三寒和七分饱自己控制就能达到,可是这两倒中的午觉,确实不太容易实现。并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你,就算有时间,这午觉你怎么睡?趴着还是仰着?

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。

  午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

  另外,午睡也可以保护大脑,缓解紧张。当睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。

  说了这么多,无非是想告诉大家,夏天犯困是自然的。不过如今很多公司中午休息时间只有1个小时,去掉吃饭时间外,最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么女性朋友们该如何利用这半小时,睡个高质量的午睡呢?

  教你正确的午睡方式:

  1、尽量躺在椅子上,以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

  2、每次午睡时间不要超过20分钟。

  3、佩戴隐形眼镜者,最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉酸涩。

  4、睡完午觉马上起身洗把脸,再喝上一杯热茶,含糖的甜饮料会让身体容易疲倦,尽量不要喝。

  谨记三条午睡禁忌:

  一忌坐着或趴着打盹

  不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

  二忌午睡时间越长越好

  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

  三忌随遇而安乱午睡

  午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  趴着午睡危害多:

  危害一:

  因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。

  危害二:

  由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是:饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡,会影响胃的消化功能,造成胃部的胀气。

趴着午睡 办公室白领午睡切忌趴着

  危害三:

  趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

  所以,白领朋友们,如果有条件的话尽量不要趴着睡,而要采取正确的午睡方式。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/3305171/213557128.html

更多阅读

趴着睡觉对身体有害吗:小心被压成青光眼

长期趴着睡会导致感冒、手臂酸疼,甚至是眼球变形、青光眼和肌肤提前衰老等。长时间的将头部枕在手臂上,手臂的血液循环受到阻碍,神经传导受到应该影响,容易出现手臂麻木、酸疼等的症状。同时趴着睡的时候会造成眼压过高,睡醒之后会有暂

趴着午睡 办公室白领午睡切忌趴着

  自古以来讲究“三寒两倒七分饱”的养生方式,对于上班族的白领而言,三寒和七分饱自己控制就能达到,可是这两倒中的午觉,确实不太容易实现。并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你,就算有时间,这午觉你怎么睡?趴着还是仰着?  午饭

腰椎间盘突出 趴着睡 趴着睡会腰椎间盘突出吗

 趴着睡会腰椎间盘突出吗爱华阅读配图  腰椎间盘突出也算是一种职业病,是白领一族中易发的疾病。因为在工作中,白领们因长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况,从而导致腰椎间盘突出疾病的发生。  据专家介

午休趴着睡打嗝 午休趴桌易惹来6种病

   很多人习惯中午趴着午睡,特别是白领们,难得的午休时间一到,立马趴着休息了,短暂的午休固然能够有效的补偿体力和脑力消耗,为下午的工作和学习养精蓄锐。但是,长期趴桌午休却容易因不当睡姿,造成身体不适。  长时间趴着睡觉

趴着睡觉有什么坏处 宝宝趴着睡的好处和坏处

 宝宝趴着睡的好处和坏处爱华阅读配图  宝宝趴着睡的好处  防止食物倒流  宝宝趴着睡不会引起食物的倒流,防止呕吐窒息,对腹部有一定的压迫,可以帮助缓解胀气,以及肠胃不适的情况。肠胃部出现不适的宝宝可以尝试趴着睡

声明:《趴着午睡 办公室白领午睡切忌趴着》为网友时光镜千分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除