不长肉的零食排行榜 吃什么零食不发胖

   发胖,是很多女孩都会害怕发生的事情,但不少女生在美食面前又难以抵挡诱惑。现在,健康饮食专家告诉你,有一些零食不仅好吃,还不会让你再有发胖的困扰,那么吃什么零食不发胖呢?

  吃什么零食不发胖?

  1、咖啡、牛奶

不长肉的零食排行榜 吃什么零食不发胖

  牛奶绝对是最健康的零食,在牛奶中含有大量丰富的营养物质,但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道,但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡,但选择的确是三合一速溶咖啡包,所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

  对于面临这两种情况的女性,我们不妨来做一些改变,比如准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

  2、水果类

  苹果、香蕉、木瓜、葡萄、西柚、西瓜、奇异果、圣女果……这些都是女生比较喜欢的水果,不仅饱腹感较强,而且有利于保持身材和皮肤水润~

  3、海苔

  所谓的海苔其实就是另外一种类的紫菜,在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质,其中以碘的含量为最高。专家指出,经常食用海苔可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,同时还能够减少脂肪在体内的存积,以及预防高血压和冠心病。

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  海苔非常的薄,同时在海苔中不含有一点脂肪,就算你多吃也不用担心会发胖,同时在海苔中的热量非常少,可以说是女性最佳的零食首选。

  4、蔬菜类、谷物类

  能够生吃的蔬菜例如黄瓜、西红柿等,可以直接吃,也可以撒上白糖放在冰箱冷藏一会儿,美味又健康;谷物类的话比如玉米、紫薯都是较为健康且耐饿的食物,在空闲的时候可以自己煮小米粥、黑米粥等,放在冰箱冷藏,闲时拿出来吃也是很美味的~

  5、鲜榨果汁

  口渴了,来杯鲜榨果汁是个挺不错的选择。可以选择你喜欢的水果,纯味果汁或者混合的都是棒棒哒~小编比较喜欢的是胡萝卜苹果汁,减肥明目健康,最重要颜色鲜艳很好喝

  6、豆腐干

  在吃什么零食不发胖的问题中,豆腐干也是最佳的选择,在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。研究发现,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克,多吃也不会发胖。

  如果你不小心错过了正餐的话,不妨选择吃一些豆腐干,不仅可以解馋同时又能解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

  

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