小学生营养早餐 小学生补脑营养早餐

  小学生补脑营养早餐

  1黑芝麻糊

  原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

  芝麻30克、糯米50克、大米50克

  做法

  所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

  2红薯杂粮米糊

  原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

  做法

  麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中

  加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

  3紫薯米糊

  原料:紫薯150克、大米80克

  做法

  紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

  将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

  4南瓜米糊

  原料:南瓜300g、大米100g

  做法

  南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

  将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

  5核桃花生米米糊

  原料:核桃、花生、大米

  做法

  将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

  泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

  6南瓜栗子米糊

  原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

  做法

  南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

  将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

  7山药红薯米糊

  原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

  做法

  山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

  把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

  8小米山药粥

  原料:鲜山药,小米,白糖

  做法

  将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥。

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  然后加白糖适量,空腹食用。

  

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