儿童健康食谱 儿童健康生活食谱

儿童健康生活食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

儿童健康食谱 儿童健康生活食谱

儿童健康生活食谱——喇叭糕

食谱原料

主料:小麦富强粉800克

辅料:鸡蛋150克,柿子椒50克,青椒50克

调料:白砂糖100克

制作方法

将鸡蛋黄加入白糖搅溶化,再将鸡蛋清抽搅成蛋泡糊,把精白粉、鸡蛋和匀,加入精盐拌匀倒入形模具内,撒少许青红(切丝)丝,蒸熟;熟后切块。

适用人群

适合3-6岁的小朋友食用。

健康提示

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,并富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力。

儿童健康生活食谱——红枣黑豆粥

食谱原料

主料:糯米100克

辅料:黑豆40克,枣(干)30克

调料:赤砂糖30克

制作方法

1. 将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时;

2. 将黑豆、糯米捞起,沥干水分;

3. 红枣洗净,去核;

4. 锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;

5. 然后改用小火熬煮10分钟;

6. 将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;

7. 待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。

适用人群

适合3-6岁的小朋友食用。

健康提示

枣能提高人体免疫力,枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,大枣具有补益脾胃,滋养阴血,养心安神,缓和药性的功效。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆,可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

儿童健康生活食谱——荔荷蒸鸭

食谱原料

主料:鸭750克

辅料:猪肉(瘦)60克,火腿15克,荔枝150克,莲花100克

调料:大葱6克,姜6克,盐2克,味精1克,黄酒10克

制作方法

1.将鸭洗净,切开背,去掉嘴、肠,敲断四柱骨。将火腿切成5粒,猪肉切成6块。荔枝去壳去核,切成两半。将荷花瓣摘下,折叠好。先将荷花瓣放入开水锅内略沥(稍煮)后捞起,放入鸭1分钟取出。

2.将火腿、猪肉、鸭、姜(切片)、葱(切段)、盐、料酒及开水放入钵内,放入蒸笼中蒸90分钟,去姜、葱,把鸭取出,去掉胸骨、锁喉骨,撇去汤面浮沫,用净布将原汤过滤留用。将鸭放回钵内(胸向上),倒入原汤、清汤,入蒸笼中蒸30分钟后,放入荔枝、荷花瓣,蒸10-20分钟后取出,放入味精食用。

适用人群

适合3-6岁的小朋友食用。

健康提示

鸭肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2及钾、钠、氯、钙、磷、铁等成分。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。荔荷蒸鸭清热解暑,健脾养血,适用于贫血、食欲不振、体弱脾虚等症。(宝宝吧

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/254761/358393927.html

更多阅读

健康生活方式有哪些 健康的生活方式时间表

健康生活方式有哪些——简介如今人们生活条件好了,生活质量越来越高了,对于那些有更高要求的人们会寻求更加健康的生活方式,结合现代医学表明确实有很多健康养生之道可以参考,那么健康生活方式有哪些?健康生活方式有哪些——方法/步骤

春季健康生活小常识 夏季健康生活小常识

春季健康生活小常识——简介 春天是最好调养身体的时候,特别是对于身体虚弱。气血不足的女性而言,更加要在春季好好的对自己进行健康养生。那么健康养生从早春开始。春季健康生活小常识——方法/步骤春季健康生活小常识 1、增强体质

全民健康生活方式行动的通知 全民健康生活方式通知

贵州省卫生厅办公室文件黔卫办发〔2011〕226号贵州省卫生厅办公室关于进一步做好全民健康生活方式行动的通知各市(州、地)卫生局、爱卫办,省疾病预防控制中心:开展全民健康生活方式行动,是促进全人群健康意识和健康行为形成的重要活动载

健康生活常识大全 夏天生活小常识大全

关闭口袋小管家:想永久保存这文章吗,+创建一个口袋 随时把喜欢的文章保存下来 健康生活常识大全<整理>分类: 菜谱收藏 | 修改 | 删除 | 转自 潇虎履云 | 被1人转藏 | 2009-11-17 21:48:14最近“鸭梨”好大,进来轻松轻松吧~四十七个不可

全民健康生活方式大巡讲知识 全民健康生活方式总结

膳食、营养与慢性病的关系(全民健康生活方式大巡讲行动项目办公室)膳食营养摄入——不足——营养缺乏——营养缺乏病:贫血、佝偻病、骨质疏松膳食营养摄入——过多——营养过剩——慢性非传染性疾病:肿瘤、高血压、动脉粥样性硬化、

声明:《儿童健康食谱 儿童健康生活食谱》为网友月下听花分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除