必看!!!瑜伽的好处和坏处 空中瑜伽有什么坏处

必看!!!瑜伽的好处和坏处

瑜伽的“病”

近期出现很多练习瑜伽的学员得病的消息:  
  “近日一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。”
  “最近有关专家提醒,练瑜伽本是件好事,但如果方法不得当,也可能造成韧带拉伤、软骨撕裂或内分泌紊乱等后果。”
  “香港骨科专科医生高拔萃及林国基分别指出,香港曾有病人疑因修习瑜伽不当,出现小腿肌肉撕裂或髋关节筋腱拉伤等问题,要2至3个月才能复元。”
  “哈尔滨市第一医院急诊急救中心主任李晓峰告诉记者,近一段时间以来,经常有练瑜伽不当而产生不适感的患者或朋友,到医院就诊或咨询。”
  瑜伽的好处
  “这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。”
  “瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。”
  “首先,瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次,瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外,瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材。”
  练习瑜伽到底好不好?
  现代人由于工作节奏和压力的增加,进行运动的时间越来越少,因此身体的体质和柔韧性也较低,所以进行瑜伽或其他体育运动时,一定要根据自身的体质状况进行锻炼。没有运动基础而盲目地大量运动,就会造成拉伤、撕裂,严重者会使心脑血管的耗氧量增大,心脏负荷增加,内分泌系统功能紊乱导致调节功能失调。长此以往,还会造成脏器功能的改变。
  瑜伽是一项一生的运动,天天练习最好。但是,现代快节奏的生活工作使我们不能保证每天都用1-2小时进行练习,不过每天抽出20分钟做瑜伽要比一周用3小时只做一次的效果要好的多。

瑜伽也有坏处
  现代人练习瑜伽最重要的是注意度,练习瑜伽千万不要拔高了自己的程度,初学者练习高难度动作,或者过长时间练习都不是不可取的,学员千万要注意。
一直以来,瑜伽都被人们当作美化形体、修身养性的首选运动。但是近日,一份研究指出:部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损等问题,30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。


近年来,瑜伽在香港、台湾大行其道,香港业界估计练习者达数万人,但台湾一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。
瑜伽安全问题在港引起关注始于05年,一名49岁女士在中环一家瑜伽中心试玩,练习约15分钟后头晕、呕吐及昏倒,送院后不治,当时有医生估计可能是血压高导致脑中风。消委会则称,近年收到因练瑜伽导致不适的投诉个案不算多,其中一宗是疑因练瑜珈导致扭伤,另一宗则涉及「高温瑜伽」,投诉人两次学习高温瑜伽后,均疑因高温致皮肤敏感,心口出现红点。
专家剖析脊椎损伤原因
国泰医院高阶医学影像健康检查中心主任郑庆明早前邀请18名长期瑜伽练习者接受MRI检查,结果有13人出现脊椎软骨脱水或异常磨损的现象。(原因1:)多数瑜伽练习者为了提高身体的柔软度,一再挑战高难度动作,以致脊椎过度使用而受损害。
另两名香港医生均认为,正确修练瑜伽并无问题,(原因2:)但他们关注市面部分瑜伽「混合班」把不同程度学员集合上课,担心学员可能为了追赶毗邻较高程度的学员,勉强做出超高难度动作而受伤。

对策:专家指出不适合练习瑜伽的人群

1、专家指出不适合练习瑜伽的人群:消委会总干事刘燕卿表示,瑜伽非人人适合练习,有高血压、脊椎毛病等的市民,学习瑜伽前宜先咨询医生意见;而「高温瑜伽」(在摄氏35至38度下练习瑜伽,据报可改善身体)更容易导致心跳加速,身体大量流失水分,心脏病人、高血压患者、孕妇及小童皆不适宜。


2、每次练习瑜伽均应先做足热身运动,并要量力而为以免受伤,两人均强调,正当修习瑜伽对健康有益。
3、市面瑜伽导师程度参差不齐,修习者留意师资。

必看!!!瑜伽的好处和坏处 空中瑜伽有什么坏处
在家练习瑜伽有什么注意事项

宜在安静、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要让人愉悦,如果选择花园,不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

  练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水。练习后1小时内不宜淋浴。因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101018/376231.html

更多阅读

每天骑自行车的好处和坏处 骑自行车对腰有好处吗

每天骑自行车的好处和坏处——简介骑自行车的运动是一项很好的锻炼方式,运动中可以让全身都参与。比如腰部、下肢、双臂等等,会让你的周身关节更加灵活、下肢更加有力度,周身肌肉更加紧致,促进脂肪的燃烧。坏处:臀部坐在自行车鞍座上时间

养狗的好处和坏处 十大禁养猛犬排行榜

狗狗现在已经走进了我们的生活,爱狗人士也越来越多,但是就在狗狗越来越多的情况下,我们养狗有什么好处和坏处呢,今天小编就根据身边的情况跟大家探讨一下,希望可以让有够没狗的人都知道养狗狗的利与弊。先来说说养狗有什么好处

骑自行车的好处和坏处 骑自行车能减肚子吗

骑自行车的好处和坏处——简介自行车是现在比较环保的一种出行方式,大多是人在去比较近的地方会选择骑自行车,虽然骑自行车会有很多好处,但是也要注意它带来的坏处骑自行车的好处和坏处——工具/原料自行车骑自行车的好处和坏处——

献血的好处和坏处 医生透露献血的坏处

献血的好处和坏处——简介献血的好处和坏处是什么?很多人不清楚献血是否有危害,其实献血是有两面性的,并不一定都是副作用,那么,献血的好处和坏处是什么呢?请看详解。献血的好处和坏处——献血的好处和坏处献血的好处和坏处 1、献血可以

拔火罐的好处和坏处 拔火罐的颜色代表图解

拔火罐的好处和坏处——简介拔火罐,是一种中医的拔罐疗法,通过负压对于皮肤的吸着,从而使得身体里的湿气祛除的一种方法,现在跟是流行用语减肥瘦身等各个方面,可是拔火罐到底有哪些好处,又有哪些坏处呢?拔火罐的好处和坏处——【好处】拔

声明:《必看!!!瑜伽的好处和坏处 空中瑜伽有什么坏处》为网友万般柔情分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除