到底多长时间跑一次马拉松是对自己身体有益的? 饭前喝汤对身体有益吗

到底多长时间跑一次马拉松是对自己身体有益的? 饭前喝汤对身体有益吗
王军霞说,当专业运动员时,一般1年2次全程马拉松,田协的冯树勇老师说要有规律坚持跑步1年以后,能跑5公里,10公里,半程以后,再尝试全程的比赛。国外研究说,一个马拉松后身体至少需要三周才能恢复到正常的状态。
可现实生活中:有跑友四周连续四个全程,还一次比一次跑得快,有跑友14天内跑了3个全程马拉松。。。有的跑友从来没跑过10公里却咬牙完成了一个全程。
这次在上马陪一个朋友挑战全程,之前他只练习了3次,最远距离20公里,鞋子也没有磨合,一双新鞋就上阵了。5公里后明显不行,开始喘气,一路因为拍照,喝水,吃东西,走走停停,一点儿节奏都没有,越跑越累,所幸凭着他登山的底子和强大的毅力在关门前10分钟完成比赛。这次陪跑经历让我深刻体会到一点:跑步可以挑战自己的极限,但是不能打没准备的仗,一定要科学训练,待身体预备好了再挑战全程。因为即便你冲过终点,也不会体会到整个过程中的快乐,因为疼痛和不舒服会一直伴随着你。
建议:一年最多4个全程马拉松,平日注意锻炼就好了。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101016/322171.html

更多阅读

多长时间能测出怀孕 多长时间可以测出怀孕

多长时间能测出怀孕——简介  多长时间能测出怀孕?女性到了一定的年龄以后就需要准备迎接自己的宝宝,但是由于现在生活环境的问题,很多环境是对胎儿不利的,因此孕妇希望可以在第一时间得知怀孕的消息,这就应该了解怀孕多久能测出来。

宝宝退烧药有哪些 退烧药多长时间吃一次

宝宝退烧药有哪些——简介宝宝发烧了,相信大人们都非常紧张、着急,该给宝宝吃点什么药退烧呢?下面介绍一下宝宝退烧药有哪些。宝宝退烧药有哪些——方法/步骤宝宝退烧药有哪些 1、宝宝发烧了,最好先找到宝宝发烧原因,以免耽误治疗。如

如何补妆?多长时间补一次妆? 如何补妆

如何补妆?多长时间补一次妆?——简介踏入三月份,随着初春的悄悄的到来,天气明显愈来愈热,脱妆的机会大大增加!不管天气怎样,也可以保持最美的状态!巴黎的美妆达人说:“有思想的妆容自然会使气温下降,因为美人从来就不会因天气热而有失美态!”,话

双眼皮手术后多长时间能恢复 做双眼皮手术恢复时间

  漂亮的双眼皮,是每个爱美女生所追崇的。然而,对于双眼皮手术,方法有很多种,双眼皮手术后多长时间能恢复,不同的手术,恢复的时间是不一样的。一起来看一下详细的介绍吧!  双眼皮手术,主要有埋线法和切开法,一般埋线法很快就能恢复,切开

学车一般多长时间拿到驾照 考驾照多少钱

学车本一般都需要2个多月时间,这个要根据自己时间来安排了,每个驾校制度也不一样,下面是考试流程可以分享一下学车一般多长时间拿到驾照——步骤/方法学车一般多长时间拿到驾照 1、这个也没什么具体是时间的,只能说学的快。一般是64个学

声明:《到底多长时间跑一次马拉松是对自己身体有益的? 饭前喝汤对身体有益吗》为网友嘴巴子过来分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除