人前容易紧张,我要如何改变自己 容易神经紧张如何调节

老师:你好。

我今年15岁,从小到大,我在朋友堆里一直是开朗活泼的。但是在一些人面前就会变得特别的拘束,放不开,还有在人多的时候就会特别的紧张。我想改变一下,变成时时刻刻都是开朗活泼的样子,但是有些时候心理就是感觉有些东西挡着似得,么都放不开,这是什么问题.又该怎么改变呢?

人前容易紧张,我要如何改变自己 容易神经紧张如何调节

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你好:

你想改变一下,想让自己时时刻刻都是活泼开朗的样子,那可能很有难度。因为一个心理健全的人一般都会有情绪的高潮和低落的时刻,如果时时刻刻保持精神抖擞,思维活跃,举止亢奋,倒是有问题的。

所以,在熟悉的人面前能够充分地表达自己,但在一些人甚至更多的人面前表现得拘谨,是很正常的现象。因为不是每个人必须要在人群中表现得活泼开朗的,一个群体里,总有外向的、喜欢表达的人;也会有安安静静地当听众的人。无论活泼或者内敛安静,都是人的 一种性格。有人在聚会当中,哪怕一言不发,别人也不会觉得什么。因为爱表达的人总是希望有听众的,保持微笑,适时地点头,当个好听众,可能会受那些特别开朗、话多的人的欢迎,甚至引为知己。因为,更多的人愿意去表达观点,更少的人愿意去接受别人的观点,所以懂得倾听的人反而是沟通高手。

所以,你的问题,不是在于要变成什么样的人,而是你太在意你的紧张,你的紧张让你感觉不自然,你的不自然的信息会传染给别人。所以,你的感觉紧张会让你更紧张,正如我们为失眠而焦虑,焦虑又让我们更加难以入睡一样。人们经常会处在这种混乱的心理感受里,自我预言、自我求证、再自我建构,由此产生很多心理现实。所以,你的紧张感让你总是在一次次地在人群中去体验,去寻找,然后一次次地证明,是啊,我就是很紧张,也就越发地体验“心理有些东西档着似的”的感觉,这就是太专注的结果。

解决你的紧张很简单,就是接纳你的紧张。客观来说,人是需要紧张的,紧张会让人充分感觉放松的快乐,并在生活中保持一份敏感、谦卑、节制和低调。当然,你可以学着在感觉紧张的时候,让自己嘴角往两边上扬,做出微笑的姿势,并保持5分钟。那时候,也许你在感觉紧张,但在别人眼里,看到的只是一张充满笑意的,友好的脸。那时候,你就知道,不需要刻意地让自己变得开朗活泼,同样会让人感觉温暖。

  

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