爱华网一、初级排课方法：哈他瑜伽总时长：70分钟
1、OM3遍，唱帕坦加利
2、调息术10分钟（对于初学者只教胸、腹式呼吸）
有新进会员：告诉什么是胸式呼吸，演示，会员做你观察
老师是教，不是表演者（呼吸说：最后一轮；体式说：最后一遍）
3、热身操以及拜日式9式（动作不要太简单，没感觉；动作不要太难，太累)
4、12个体式，从头到脚都要活动到---下一个动作一定是上一个动作的放松
遇到来例假，第一遍比划，第二遍指导
技巧：有指导，有演示，说
不累，舒服，全身都要做到
站立：5个；坐：2个；跪姿：2个；俯卧：1个（后弯类随着加1个）；仰卧：2个
5、一组体式放松功
身心放松功 15分钟
美丽画面，积极性暗示语言，要经常变化
6、要自己有教案，包括美丽画面（初级：10套；每天都不一样，看会员的反应来更改，让会员感觉有意思）
用心去教：不同的人群都要满足
说什么话（每个细节），停顿……
7、卧式伸展功----右侧位（解释下为什么）
每做一个动作都要讲清楚，每个细节都要讲清楚，为什么这么做
8、冥想坐姿坐好，收尾动作---如，眼保健操，活动手指头等，参照办公室瑜伽，没有活动到的部位活动下
9、OM，善地善地善地，祈祷和平来结束我们今天的课程。meimesde说一句梵文。
