中年人如何补钙:53岁才是中年的开始

中年人如何补钙:53岁才是中年的开始

  中年人如何补钙:53岁才是中年的开始

  原则上中年人不应该缺钙,如果缺钙得首先要找找原因,为什么会经常缺钙这得从我们在调整自己的饮食、生活习惯的同时,更应注重人体自身的调养,虽然钙的吸收主要在肠道,但中医理论认为“大肠小肠皆属于胃”,即大肠小肠的功能有很大一部分属于脾胃,脾胃不健则吸收不利,尤其对老人、小孩而言,脾胃已亏或素亏,这就需要调养。缺钙是婴幼儿及老年人的常见病及多发病,这时就要多了解钙片什么牌子好,选择好牌子的钙片来补充钙剂,因为食物补钙由于各种原因达不到好的补钙,选择钙片那是一种缺钙需求,那么缺钙的主要原因有哪些呢:

  1、维生素D摄入不足:维生素D是促进钙吸收的最重要因素[],摄入不足则影响钙的吸收。

  2、钙、磷代谢失调:因脏腑机能失调致钙、磷代谢失调。

  3、年龄因素:钙的吸收率常与年龄成反比。老年人常有钙吸收不良,应补充更多的钙。

  4、偏食:有些食物含有丰富的钙质和维生素D,若孩子偏食,不爱吃这一类食物,那么会造成营养不均衡,影响钙的吸收。

  5、吸收能力差:肠道吸收不良易造成缺钙。

  6、日光照射不足:种种原因造成的日光照射不足,会使皮肤合成的维生素D减少。

  7、疾病的影响:胃肠道疾病等影响钙的吸收和利用。

  8、先天不足:先天营养不足,缺乏户外活动,钙的吸收减少。

  但任何营养物质的吸收均与肠道本身的功能有关。一般在25%~40%之间,有时可高达70%。钙的吸收在十二指肠最快,但从吸收量上来看,回肠因其较长而成为钙的主要吸收场所,人们从饮食中摄取的钙含量并不恒定,而个体对钙的吸收率也不相同。当肠道功能正常时,体内的各种营养物质包括钙均可得到消化吸收,若脾胃健运功能失调,则肠道消化吸收障碍,其中的营养物质包括钙均不易被消化吸收。全面调整机体的运化功能,使之始终保持人体各器官的动态平衡。

  人体对钙的需求不亚于对维生素的依赖,特别是对中年人,老年人表现的极其重要。如果缺钙,都会导致出现谷歌疏松,容易出现疾病,我们的中年人如何做到合理的补钙呢

  方法/步骤

  1

  在每日的餐饮中,我们可以推荐吃一些有营养,钙比较多的食品,比如牛奶,鸡蛋,虾皮,芝麻,海带,芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。

  2

  海鱼,不但还有丰富的氨基酸,还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素,还能够延缓衰老。所以多吃鱼,特别是海鱼,最好每日吃上2-3条最好。

  3

  豆类

  豆类包含了很多人体所需要的蛋白质,起码优质蛋白有40个百分点以上,当然里面还有丰富的VE跟钙,不但能够缓解衰老,还能防止骨质疏松,是中年人的常用食品。

  4

  坚果

  坚果包含的范围比较广泛,有核桃,松子,杏仁,花生,瓜子等等,里面还有很多VE,男性吃了增加提抗力,还能补充大量的钙。

  5

  保健药

  除了吃的,我们还能购买一些液体钙,钙粉来补充人体对钙的含量的需求,是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是,每日的份量必须按说明,不能超出。

  另外需要注意的是,补充维生素D,以有利钙的吸收。

  6

  适当的运动

  运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳,户外爬山等运动。可以合成钙质的。

  据相关资料显示:晒太阳可以提高免疫力,有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不经常晒太阳,则可能导致这些疾病。

  每日坚持晒2个小时,足够帮助钙的吸收,但是不是暴晒哦。

美国进口成人液体钙

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53岁才是中年的开始

 中年,突然变得好遥远!最新研究发现,53岁才是中年的开始,较以往认为41岁就是中年人,晚了足足12年。而这12年的「青春」,则全拜预期寿命延长,以及生活方式更健康所赐。

  英国个人护理服务供应商,访问了2,000名成人,发现:

  .约75%认为「年轻」和「年老」的界线变得越来越模煳

  .约80%觉得「中年」变得难界定

  .约80%认为「中年」关乎心态而非肉体

  .逾50%甚至认为已没有「中年」这回事

  .50岁以上受访者当中,接近50%未有「人到中年」的感觉

  .踏入50岁而觉得进入人生新阶段的人,比30岁或40岁的人多两倍

  .84%认为心境很重要,认为自己年纪大,感觉自然会变老

  .84%指快乐直接影响健康

  .受访者认为老了之后,最可怕的是生病和记性差

  生活健康保青春

  调查员指出:「现今的人对『变老』的态度改变了,年纪对心境的影响,越来越小。健康的生活模式有助人心境青春,踏入50岁也不觉得老。」

  人到中年征兆

  1)讨厌酒吧喧闹,宅在家里好过夜蒲

  2)不明白「年轻人」的谈话

  3)抱怨周身痠痛,弯腰会呻吟

  4)需要午睡

  5)完全说不出流行乐队或流行榜上歌曲名字

  6)搞不懂怎操作平板电脑和网络电视

  7)觉得警察/医生/教师看来很年轻

  8)被时下MV那种露骨淫荡风格吓坏

  9)买衣履注重舒适多于款式

  10)放假外出,会用保暖瓶带茶

  11)忘记人名,忘记眼镜/车匙放哪里

  12)爱上邮轮假期,最好是禁止儿童那种

  13)对园艺产生浓厚兴趣

  14)抱怨电视节目不如以前

  15)改听父辈爱听的电台和节目

  16)卖掉家庭车,改买跑车之类

  17)头髮渐稀薄,眉毛、鼻毛和耳毛却变浓

  18)强迫性地执行废物循环

  19)小酌一杯红酒就唿唿大睡

  20)放假不赖床,宁愿去散步

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