我练双盘的经历和循序渐进双盘法附:双盘图解

双盘莲花坐图解

注:双跏趺坐,俗称双盘──先将左脚掌置于右大腿上,后再将右脚掌置于左大腿上,这种双盘的坐姿,又称“吉祥坐”。假如先将右脚掌置于左大腿上,后再将左脚掌置于右大腿上,也就是反方向,则名为“降魔坐”,或称“金刚坐”(下图示范)。功能不同,所以名称有异。


对盘腿既羡慕又怨叹的朋友很多,为了帮助有心练双盘莲花坐的朋友,这次特地请来员林的Doris老师当模特儿,教大家如何在家练双盘。请注意这篇是教如何双盘,不是教静坐姿势,静坐姿势还有更多要注意的事项,下次找机会再说明。要知道练盘腿是铁杵磨成绣花针的功夫,千万急不得,但也要天天磨,才有成功的机会。看了还有问题的话请在下面响应吧。
练盘腿的诀窍在于松,下半身关节紧的人绝对体会不到松,这样的人请您做您能做的,凹多少算多少,然后就是撑,撑在你的限度范围内一段时间,在这段时间内心里尽量想着松开身体,千万不要硬拉硬扯,以免神功练成也一并自宫了。
一开始先从活动筋骨开始:

坐在垫子上把腰挺直,脚伸直,开始活动双脚。

再来先盘一只脚起来,上下左右动一动髋关节:



目标是活动髋关节,不是膝盖或脚踝。伸直的脚要摆定不要散乱。然后身体向前压脚:

压不下去的可以两手轻抓等个一两分钟,保持放松:

两脚分别都做过之后,还可以加上下面这些动作以柔软下半身:



记得做这些时要保持轻松,不要硬拉硬压。再来如下图盘一只脚,另一支横放在前,做进阶一点的柔软活动:

身体向前』放下』试着贴地,做不来的以放松身体为主,不要向前硬压,但要放个一两分钟以上。

再来就试着先单盘,在还不能双盘前,先练单盘几个月很正常,每次尽量单盘半小时以上,半小时后再换脚,可以边看书边练习:

就算一脚翘的高高的也很正常,就是要练。
请注意不要如下图为了把脚放平变成压脚踝,这样会把脚踝关节拉松了:

正确的腿盘起来是将整只小腿放到另一只脚大腿上,如下图:

然后是双盘姿势如下图:



盘起来脚踝脚掌要能活动才可以。

两只脚都要练,腿一边紧一边松也是很正常的,不可偏废。
双盘是放松来的,不是硬盘,虽然如此,刚开始练时任何人都是咬牙慢慢凹,但只要心情放轻松不要急,总有一天你就会体验到忽然松开的成就感,而不是把关节拉坏的挫折感。
最后再提醒,双盘莲花坐是体位法之一也是静坐姿势之一,不等同静坐,两者有关连而不相等。以我受教的流派而言,莲花坐是非常重要的,对身心双方面都有非常大的影响力,但要如何坐的久、该怎么坐?这不是本文要讨论的,这篇就是教大家练腿而已,虽然如此,能一练一两小时而安心自在,静坐功夫也就有了。
长久打坐若无气感,髋股骨角度偏大时,就会发生疾病。若造成左脚长的人,毛病会发生在下半身,如胃肠消化不好、泌尿肾脏、生殖器官、膀胱等毛病。右脚长的毛病大半发生在上半身,如心脏血管、肺脏、呼吸毛病、鼻病等。所以要恢复健康,应把习惯的动作反过来,调整、打破习惯。有的人看上去很瘦,打坐气都无法上来,那种人定有长短脚,脊椎骨不直,毛病很多,所以脊椎牵制健康甚大。
脊直:
脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯,坐时腰锥易呈后突,应注意纠正。
肩张:
两肩应舒张但不挺胸。
具体做法:坐好后以头顶上领,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。
容易散乱的人可以采用另一种手印:大拇指轻触无名指根,并轻握成拳,分置于膝盖上,手臂自然打直,保持两肩平衡。
我练双盘的经历和循序渐进双盘法(附:双盘图解)
头中正:
头不俯仰,不歪斜,下颏微内收(不是低头)。这即利于颈锥正直,又可轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,减低新陈代谢,便于入静。

我练双盘的经历和循序渐进双盘法——非常详细值得借鉴

我从15岁开始练气功,那时就听说有双盘这种姿势。自己试了几下,发现根本没希望,再加上书上和老师都说不强求双盘,所以也就没当回事。随后练气功十几年,都是散盘坐。

其实,当时一来是年轻,沉不住气,没有定力。二来,还是对双盘的好处没有认识。三来,缺少具体的指导如何修炼。

就书上的东西来说,各派修行都重视双盘。气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;瑜伽功认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要。医家认为舒展经络,可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉,迅速入定。

2008年,我37岁。夏天,一个大学一起练功的同学,对我强调了双盘的重要性。并留下一句话“欲降服其心,必先降服其腿”,引起了 我的重视。后来又咨询了另一位已经双盘三年的道兄,也说自双盘以后,心更定,身体更好。但自己仍然缺乏练成的信心。后来偶然跟一位中医按摩大夫谈起,得到了一些具体的经验,这才下决心练起来。

这位中医大夫的经验大致如下:

1.双盘人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

2.双盘练得不仅是筋骨,而是把经络全部打开。

3.如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘,自称腰疼达半年之久。

6.具体的练法是每天先散盘打坐一会,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

7.练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。

以上这些经验是非常珍贵的,其中既说明了双盘的好处,又有一些实践中的经历,很有指导意义。有了这些指导,我有了一些底,决心开始练。

我从08年9月中旬,大约是中秋节开始的。我没有采取大夫教的办法。大夫的方法其实是硬掰上去,然后忍着。对于我这样根本掰不上去的人来说,很难入手。所以我用的是循序渐进法。

我的具体方法是:

第一步:

方法:先单盘,这时候上面的腿会翘的很高。然后用双手压这条腿的膝盖,慢慢向下压,直到压到贴住下面的腿。这就是第一步要达到的标准。

对于初练的人,这已经是个很难的过程了。基本上,需要至少一个月,才能压平。这里有一个关键,就是要象揉面一样,一下一下的压,而不是一下压到平。压到平了,也不需要一直压在那里,而是要抬起来让它恢复,再压下去。累了疼了,就换腿。初压时,可以每压一会就休息5到10分钟,让腿有时间恢复。

我自己的经历大约是,前一两周,基本上压不平。但是,腿上已经开始疼了,而且疼得地方不断变化。我记忆中最先疼的部位是足三里那里的一条筋,疼了两天就换地方了。但这时候就明显感觉饭量大了,可能是因为足三里是胃经的地方,胃经被初步的打通了。大约到一个月的时候,上面的腿基本压平了,可以贴到下面的脚上了。但是并不是可以一直那么平,只是压下来没那么疼了,如果不立即抬起来还是很疼的。

第一个月是身体变化最大的时候。基本上腿上的胃经,胆经,脾经,都被拉开了。胃经拉开的表现就是能吃了。脾经疼的地方主要是小腿前面大骨头的内侧,疼完了就表示初步打通。胆经疼得地方主要是大腿外侧,这部分打通以后,好处就更多了,消化功能增强,身体对营养的吸收更好,加上脾的功能增强,身体已经进入了气血上升的趋势,开始逐渐修复体内的各种小毛病。而且由于胆经打通,胆经经过头部,促进大脑供血,而且肝火得到舒泻,睡眠的质量会越来越好。身体整个就进入了上升的状态。

这个期间还有大腿的内侧也会疼,主要是脾经和肾经的位置。

我的时间安排是这样,每天晚上练习大约30分钟,早上5分钟。晚上是主要压的时间,要尽量多压,压完睡觉,让身体恢复,拉开的筋骨需要供血长出新的细胞。早上简单压一下,主要的目的不是进步,而是拉开避免肉又长死了。

我用了接近一个月压到平,但仍然很疼,大概到第二个月满,已经可以在平的位置上不太疼了,但还不能保持平的姿势超过几分钟。而且,每天刚开始的时候,都疼痛难忍,好像根本没法压下去一样。不过,只要使劲压下去一下,疼痛就逐渐消失了。每天都是刚开始的第一下最疼。大约到5个月的时候,才能做到一上座就压平,而且不怎么疼。

第二步:

方法:将下面的脚向前移动,使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上,并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的不要太多,以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为准。

这个步骤就是为把下面的脚抬上来做准备了。大约可以在第三个月就开始练习,并不需要第一步完全达到之后再开始。这个步骤会拉开膝盖弯外侧的那跟大筋。我这根筋大约是疼了三周吧。

第一步压平不太疼了,就可以同时开始第二步的练习。但第一步是基础,基础练好了,第二步就简单了。

这里要补充一点,就是坐垫。练第一步的时候,可以用软坐垫,到了第二步,就需要相对硬的坐垫才好。

第三步:

方法:用一块瑜伽砖,或者几本书,把下面向前移的脚垫高,高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候,下面的脚实际上比膝盖高一点(或接近)。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上,那么把脚向内一抬,就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久,所以没必要急于盘上,仍是循序渐进为好。

以上就是我的循序渐进双盘法,应该是适合大多数人的。总的来说,最核心的环节还是第一步。第一步的练习要贯穿始终,直到你能轻松盘上。

下面再讲讲我的一些理解和体会:

1. 双盘中疼痛的地方,表面看是肌肉或筋骨疼,其实都是经络疼。

2. 经络疼过之后,相应的脏腑就开始进入良性循环。

3. 经络的疼痛是轮流的,而且是循环的。疼过一遍之后,以前疼完的地方又开始疼。

4.练习过程中,辅以按摩是非常有效的,平时每天压完疼得时候可以自己按摩几分钟。如果有多处经络同时疼,找专业中医按摩一次,能否迅速的解决问题,而且可以加快进程。

5. 如果某天疼得厉害了,第二天应该休息一天。因为拉伤的组织需要休息来修复。

再把我的进程列表,供大家参考:

1. 第一周,软坐垫,胃经足三里部分疼两天,然后大腿外侧胆经疼;膝盖最疼。

2. 第二周,大腿内侧疼,持续超过3个月;

3. 第三周,脾经小腿前侧疼。白天放松的时候感觉腿上血脉跳动。

4. 第四周,上腿压平,贴到下面的脚上。胃口见好,饭量增大。

5.第六周,压平以后,用布带绑在下面脚上,第一天坚持一分钟,每天加一分钟。浑身大汗,电子血压计显示,绑住的时候高压160,低压130。松开绑后,半分钟内恢复到正常80/120。第五天直接加到10分钟。明显感到大腿内侧动脉在加力泵动。

6. 第七周,放弃绑住的方法。开始同时加练第二步。放弃绑住主要是太疼。开始用硬垫。

7. 第八周,去做按摩,大夫说,以前堵塞的脾经已经基本畅通了。

8.第九周,每天坐下5分钟后开始放屁,然后打嗝。估计是因为胃肠蠕动加快,促进了消化系统的顺畅。我本来有胃寒的毛病。

9. 第10周左右,开始练习第三步。膝盖基本不疼了。

10.第12周,跨部开始拉开,有时感觉尾椎骨血管跳动。

11.第14周,开始跨部疼,持续不到一周。

12.第15周,开始腰疼。表现很象肾虚,坐的稍久一些,起来腰就疼。至今仍疼,还没过去。

13.第16周,试了一下双盘,能盘上了,不过很疼,一分钟都坚持不了。

14.第17周,感觉大腿内侧有一股热气向下走到脚上,共出现3次,可能是肾经打通。

15.第18周,背疼,膀胱经,约从肩胛骨下方开始,到胯骨上方疼。持续约三周,每周疼个三天左右。

16.第19周(春节),把荒废多年的气功拣起来练,发现内气已经比较充足,不象半年前,基本提不起内气。

17.第20周,胯骨拉开的比较厉害,坐下就胯骨疼。

18.第21周,(2月15日-20日),饭量又开始增加。单盘已经基本不疼,开始加大第三步的练习。

能海上师说:坐时威仪:
  一、金刚跏趺,如佛之威仪而坐,令两膝与尾闾三点支持全身之重量,从两膝引一直线与两腿构成一正三角形,全身之重心,即在此三角形之中心。不能金刚跏趺者,半跏趺亦可,不能半跏趺者,架马亦可,但必不可舒脚坐。然欲禅定成就,终须学习金刚跏趺,如是坐者,如大龙蟠,任坐若干时间,无踝骨酸痛之病,以肢体盘曲故,全身之气自然聚敛,于定极为有益。
  二、身子不可太向前,亦不可太向后,从发际上四指顶门处,垂一直线,令此线通过喉、心、丹田,与地面成垂直线即可,脊柱不可令曲,亦不可用力,挺直坐下之时,先将腰身伸直,然后放下,使脊柱节节相拄,自然身形端正,久坐不疲。



我学习双盘打坐经历

作者:佛子莲丹

宣化上人教在家弟子参禅打坐(左二右一分别为李锦山、黄果仁,是上人的翻译)

我学习静坐打坐始于2008年冬季,历经一年半时间艰苦磨练,现在才得以双盘一个小时。回想这一年半的打坐练习,不禁感慨万千。感恩精勤觉知师兄的慈悲关怀;感恩曾经给予我帮助和鼓励的同修;感恩佛菩萨的考验。

学习静坐打坐时我已44岁,对于打坐静坐的重要性一无所知。师兄分析了我的环境和条件后,建议我静修,我却回答说冬季太冷不好打坐,要推迟到天气转暖再学习打坐。师兄告言:“人生无常,生命只在呼吸之间,明日复明日,明日何其多”。哼哼,被逼上梁山只好惟命是从立马开始学习打坐,心想,我从小就练习舞功,腿脚功夫很好,现在还能劈叉,打坐不就是把腿抬起来,没什么了不起的。哈,初生牛犊不怕虎,一开始就双盘,无奈只能坚持三分钟,就英雄变狗熊败下阵来。看来还得老老实实的先学习单盘,可怜我业障深重,只能坚持十几分钟。打坐过程中出现的痛、痒、热、酸胀,酷刑般的煎熬,让我挥汗如雨忍无可忍,我几乎对自已失去了信心。晕!这哪里是修定,完全是在坐“老虎凳”,犹豫着鸣金收兵。可是,清醒时想着六道轮回之苦,又不寒而栗,不敢再打退堂豉了。

我不明白,出家师父和师兄们为何那么热衷于打坐?搜“百度”,呵呵,“由戒生定,由定发慧”,原来打坐是修清净心,修定力,修定是为了开智慧,好处还很多很多呢。好!俺也不愿甘拜下风,认真学习禅定。

然而,修习禅定不是像我所想像的那样容易,这是一场耐力的“持久战”,我想,在每一个成功者的道路上应该都是洒满了汗水、泪水。我每天坚持练习四次,早上5点半坐一次,中午坐一次,晚上坐二次。每次练习都得咬紧牙关去承受那难以忍受的痛;那难以忍受的痒;那难以忍受的酸;那难以忍受的麻;忍受那遍满全身的灼热。至今在我的电脑桌上,仍依稀留下了,当初为忍受痛时所抓捏的指痕。每次下坐后都发现,衣服都已被汗水浇透,无论夏天还是冬天。走路时,臀部也是痛的,夜里翻身时常常会被疼痛唤醒。

每突破一次,就得增加一次打坐的时间力度。每天我都害怕上坐,然而又不得不坐。禅定是修圆满般若智慧的手段和方法,只要有时间就得加强练习,“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香?”,别人能成功,我为何不能成功。想着精勤觉知师兄的殷殷关怀;想着六十九岁才学瑜珈的许哲;想着退休后才学习打坐的母亲;想着那些学习禅修的师父、同修们;想着弟弟、弟媳对父母的照料;想着自已坠落这裟婆世界所经历的一切身心苦难;想着家人为我提供的良好禅修环境,唯有选择“坚强”二字

难关冲破了,但练习的时候是无法入静的,整个过程全完是在承受折磨。不仅如此,我的智慧未开,我还得每天听法师讲经,怎么办?于是前半小时能忍受痛苦时就听法师讲经,后半小时难以忍受时就转移做其他的事。

“欲知山下路,需问过来人”,修习禅定者,除了自身要具有坚强的毅志力外,还得有有缘遇上一位好的指导老师。修学禅定之路是一条充满艰辛、不平、崎岖的路,指导老师会教导你如何去面对困难闯过难关,他会将自已修行的经验教训传授给你。如果有幸遇上大善知识,会少走许多冤枉路。回想那时,我打坐就是无法冲破坚持一动不动的坐30分钟,很长很长时间里,都是师兄在视频里陪着我修练,每一次小小的进步,师兄都要赞叹,师兄的慈悲开示和鼓励让我增添了无穷的信心。

慈悲的心、愉快的心情是帮助气脉畅通的重要法则。只要心清净了,气脉也就跟着畅通无阻。但我的职业是审理案件的法官,每天都会有当事人来鸣冤叫屈,必然对修行会有一定的影响。我呢,工作时就耐心接待,上班后就放下。在单位里尽量做到不听是非,不传是非、不说人非,保持一颗清净心,所以无论发生什么,从未影响过我的清修。

时间在不知不觉中流淌着,一天、二天、一月、二月、一年,我的打坐,也一天天在悄悄的进步着。从坚持坐十几分钟,二十分钟,三十钟,四十分钟,一个小时。可是,前进的道路,又被卡住啦,只能永远停留在一个小时,不能向前迈进,几个月中,就这样徘徊着。我沮丧、郁闷,不行!我要超越自已,再冲!坚持坐一个半小时,二个小时。再次突破自已后,每天已不限于四次打坐和限定时间啦,以前那些折腾也慢慢消失,随之而来的是沁人心脾的清凉。于是得意洋洋的试着双盘,嘿嘿!上去不到一分钟就滑下来。检查原因,原来是单盘时“偷工减料”,腿的高度不够,于是重新加大练习单盘的力度。再试,双盘只能十几分钟,且疼痛难忍。心想,练习一年半我仍然无法双盘,也许我的根基只能是单盘啦,认命吧。

正当我裹足不前懈怠之时,佛菩萨就来加持我了,佛菩萨给我出了一道考试题。这还得从几个月前的一天说起,那天无意中与他眸光交会,初次认识,刹那间却感到他像是自已熟悉了一辈子的亲人,内心产生了涟漪。随着时间的推移,发现自已不但没放下,在表面平静的内心深处却是波涛汹涌。作为修行人,我深知爱欲是修道的绊脚石。为了排遣自已的妄念,我一遍又一遍的看《玉琳国师再世情缘》、《百年虚云》、《弘一法师》,然而我却仍无法释怀。于是每天读《六祖坛经》、《金刚经》、《心经》,但放下佛经,我悟到的却是仓央嘉措《那一世》里“不为参悟只为寻你的一丝气息”。产生妄念时就忏悔,忏悔后又生起妄想,毫无办法,我无法降服自已的心。

反省自已二年来的修行,是自已不具智慧解决问题吗?二年的听经闻法,我已读过《楞严经》、《法华经》、《唯识》、《金刚经》、《六祖坛经》、《圆觉经》、《维摩诘所说经》等佛经,已悟明本心,明明知道本心是不垢不净的,为何要去玷污呢。难到这点小小的障碍就断送我的道心,自甘沉沦为魔女?决不!

为何境来时仍无所适从跟着境走?听妙善讲法时说起一位出家多年快四十岁的比丘尼,仍被从二十几岁至八十几岁的男子追求,请求比丘尼还俗娶之。看着自已瑞庄的容颜,良好的身段,温柔的性格,甜美的声音,面对着一个个坚持不懈的追逐者,我担心着自已的道业。一天,我看到一文章,文章中说到一位年青人问一位学佛五十年的老居士淫欲心断了没有?老居士答:“年青人啊!我学佛以来已经五十年以上了,五十年当中从来都没有参与淫欲之乐,一心学佛,如今淫欲心亦然存在,只是伏住淫欲心,尚未断了,淫欲心是累生累劫俱来,我的年纪一大把,见女色还是会起淫欲心,我的菩提道念坚固,能把淫欲心伏住,令不生起淫欲心而已”时恍然大悟,原来被境所转是因自已的定力不够啊。淫欲心是累生累劫与生俱来的,那么它会伴随着我的一生。我唯一能解决的办法就是伏住妄心!

自性本来就是清净不染的,染着即凡夫,超越即圣者!

也许种种烦恼皆我练心之处,也许种种艰巨,皆我练智练力之处;也许只有在尘劳忧患之中,方能磨练我的心性。要转凡成圣,唯有降服自心。

于是决定强加修持定力,要修行定力,最重要的就是练就双盘,要快速成就双盘最好是日中一食,立马改过午不食为日中一食,并采用腹式呼吸法。也许我给佛菩萨交了一份满意的答卷,第二天早上双盘时就坚持一个小时,中午和晚上都能双盘。

“要成佛,先受魔。”佛是魔帮助成道的,若没有魔,就没有佛。魔是来考验你,令你更进一步,魔障是考验。

学习打坐要循序渐进,由易而难,贵在坚持。因定生慧,自已许多无法参悟的佛理,是在早上打坐时悟明的。定能伏惑,慧能断惑,所以广学多闻尤为重要。

愿以此文与我有缘人的同修共勉!祝你早证菩提!

http://apps.hi.baidu.com/share/detail/24476394

-------------------------------------------------------------------------------------------------

公益推广


殊 胜缘起

北京慈慧心灯,缘于恩师因地发愿,在佛陀的诞生地蓝毗尼园供酥油灯一千万盏,以此殊胜因缘成立北京慈慧心灯工厂,2015年神变月期间,一千万盏灯从北京出发顺利到达蓝毗尼园,圆满恩师弘愿,菩提树下,太子河两岸,一灯能破千年暗,这千万盏灯的智悲之光照亮佛国。

慈慧心灯采用印度尼西亚进口的食用级别的起酥油,承载大恩上师慈悲加持,员工们每天生产过程中,全程佩戴口罩。由于原料清净,不添加任何化学制剂,播放佛曲经咒加持。所以慈慧心灯在2014北京佛博会上得到各大寺庙高僧大德的赞许,佛子们更是欣然请灯供佛。

点亮慈慧心灯,照破无明黑暗。



用手机微信扫一扫即可免费开店用手机扫一扫即可请购

生产厂家通过网络直接分销渠道直接销售产品,没有中介商介入的销售方式,来推广质量可靠、道友喜爱的高品质、低价位的酥油灯。诚邀广大佛友和有缘分的各位朋友,利用业余时间兼职来做一份利益众生的善业,共同来推广、宣传这个供佛精品的酥油灯品牌,让更多的有缘人众生来点亮慈慧心灯,照亮无明黑暗!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101015/252776.html

更多阅读

第一次在中粮网购的经历和感受_candy 中粮网购平台

家里的蜂蜜喝完了,没有多少时间去逛超市,之前一直青睐淘宝网购,现在我也尝试一下在中粮我买网消费的感觉。决心定了就开始吧!在中粮注册的时候显示消息,注册即获10元购物券,我有些欣喜若狂,不能否认,对于这种促销方式还真是比较吸引人的。

我种盆栽葡萄的经历和体会 葡萄配合土 二分园

来源:二分圆一、阳台起家的经验与教训我是从阳台上的花盆里开始种第一棵葡萄的。瓦盆里装的是菜园土,大约有三、四十斤,苗是刚过完年在青石桥老花市买的两年生巨峰苗。三月里葡萄发

转载一些小河北的经历和语句 小河北最新

口才帝小河北 :异地上学还遇上个洪水.惨不忍睹.昨天看见澳洲总理在自己搬家,抗个四五十斤的箱子在水里蹚来蹚去,周围百姓没人搭理他,他也没功夫理会别人.我一瞧这总理也忒【太的意思,我写的,怕人不明白】自私了,就不知道像我们的领导

“985大学”和“211大学”区别?附:985工程高校名单和211工程

“985大学”和“211大学”区别?(附:985工程高校名单和211工程高校名单)  1998年5月4日,江泽民总书记在庆祝北大建校100周年大会上向全社会宣告:“为了实现现代化,我国要有若干所具有世界先进水平的一流大学。”为贯彻落实党中央科教兴

声明:《我练双盘的经历和循序渐进双盘法附:双盘图解》为网友变期关系分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除