爱华网你应了解以下身体的新陈代谢功能：
进食可促进新陈代谢。事实上，身体消耗的营养物仅为全天所耗总卡路里的10%。
有氧活动，如步行和骑自行车均可加速脂肪的的消耗——不仅在锻炼时，在锻炼停止后的一个小时内，仍在消耗脂肪，甚至不“锻炼”也可消耗卡路里，任何一种活动，从爬楼梯到倒垃圾均能消耗卡路里。
肌肉细胞比脂肪细胞消耗更多的卡路里。0.5公斤肌肉组织一天消耗35~45卡路里，而0.5公斤脂肪组织仅用2个卡路里。也就是说，肌肉细胞越多，每分钟消耗的卡路里就越多，而不管是快速行走还是坐着看电视。
以下是基于这些事实的12种减肥方法。
1.进早餐。吃早餐，使你的新陈代谢功能早早活动起来。
2.散步时增加些肌肉锻炼。散步时，手握0.5公斤重的哑铃伸举手臂，这样每分钟可多消耗约3卡路里。
3.养一条狗。这比雇一名教练便宜。当狗要出门遛弯时，你无法与它争辩。15分钟的步行可消耗约60卡路里。
4.少吃多餐。少吃多餐比吃两、三顿大餐更能减少脂肪，只要注意监测日常吸收的总卡路里量。另一好处是，这会使你全天保持稳定的能量水平。
5.减少脂肪的纳入。身体处理脂肪所用的卡路里比处理碳水化合物的少。
6.站着聊天。如果站着打电话，那么，每分钟可消耗一些额外的卡路里。
7.离开办公桌。工作时，找些理由来刺激新陈代谢功能，到另一层楼上去上卫生间。去买午餐而不是订餐。与同事有事不打电话，而是走到同事的办公桌前。
8.站起来跳舞。随着任何可使你动起来的音乐晃动，这样能像大多数有氧锻炼一样消耗相同的卡路里。
9.种花。如果你认为园艺劳动不是一种正规的锻炼，那么，你再试试。只用40分钟来干挖土、播种、耙地和类似的活，你将耗去200卡路里。
10.放弃那些饥饿减肥法。身体对大量减少卡路里的危胁的应付措施是减缓新陈代谢，以保存燃料。为减肥并保持新陈代谢的平衡，男人平均每天消耗热量不得超过1600~2000卡路里，女人平均不应超过每天1200~1600卡路里，活动量较大的人应保持在该范围的上限。
11.坐直。看书或看电视时，如果是直坐而不是靠着，那么可消耗约5%的卡路里。
12.5分钟的锻炼。坐椅子推撑。站立，将两手呈肩宽放在椅背上。使胸部慢慢地朝手部下降，然后再用力将上身推起。
