轻躁狂 轻狂躁

益处

　　有轻躁狂症状的人群通常显得富有精力、欣悦、有远见，充斥着满脑子的主意，有时也会自负，富有号召力。与躁狂症不一样，他们完全有能力以一致的行为与思想参与到日常生活中。一个处于轻躁狂中的人不会惧怕、疑虑以及阻断社会生活。经历轻躁狂的人是典型的“聚会生活”(lifeof the party)人士。他们乐意与陌生人交流，为困难提出解决方案，并在琐事中得到快乐。

今天，你轻躁了吗？

有人说现代企业家都有轻度躁狂的性格，他们大胆，敢于冒险，过度乐观，特别有感染力。连希特勒在清洗精神病患者时都对躁狂者网开一面，因为统计发现他们普遍处于较高的社会经济地位……——JohnGartner《轻度躁狂症边缘》北京大学第六医院心理咨询黄薛冰

名人链接一：精力旺盛的政治家-美国总统罗斯福

富兰克林·罗斯福，美国第32任总统，美国历史上惟一一位残疾人总统，美国历史上惟一连任4届的总统。在1933年3月至1945年4月长达12年的任期中，他把美国经济大萧条中拯救出来，建立了福利国家模式；在第二次世界大战中，他把孤立主义美国变成世界大联盟的领导者，由于他的提倡和支持，世界上才有了联合国。富兰克林?德拉诺?罗斯福在美国国民心目中排在历届总统中的第三位，在他之前的是美国的国父华盛顿和美国内战中力挽狂澜的亚伯拉罕?林肯。

建立下如此功业的杰出政治家在工作上是一位事必躬亲的人，他总有不枯竭的旺盛精力，不断地想出新点子，执行新计划。一本对美国历届总统性格进行分析的书中描写罗斯福生平就喜欢铤而走险，孤注一掷，认为这位伟大的总统其实很可能患有躁郁症。

名人链接二：冲动容易发怒的“新坏男人”—罗素·克洛

奥斯卡影帝罗素-克洛演技精湛，主演过很多脍炙人口的电影，如《嬉戏者践踏者》、《致命快感》、《洛城机密》、《惊爆内幕》、《角斗士》及《美丽心灵》等，是一个你很难抗拒的影星。但同时他又是个傲慢自大、极端自我的人，好莱坞冠以他“最无法被驯服的明星”。脾气暴躁的他是出了名的火爆浪子，曾有多次袭击伤人的纪录，2002年他因不满英国电视台监制将其致谢词片段删减而向该名监制动粗，2年后他又在酒吧饮醉发狂咬保镖耳朵。饱受批评的罗素曾发誓要控制自己的坏脾气，但是去年在美国宣传新片《铁拳男人》时又因小事失控，在酒店用电话机砸向一名酒店工作人员，结果以二级伤害罪被捕，并因此缴纳160万美元罚款。这位脾气一点就着，行事冲动、不顾后果的名星也许应该与心理医生谈一谈了，因为他的所有表现均符合轻躁症中的重要一条：情绪易激惹（容易因小事发脾气）。

名人链接三：挥金如土的购物狂——章小蕙

章小蕙被称为“美貌与野心并存的第一败金女”。1987年，她与钟镇涛闪电结婚，豪华婚礼花费超过300万，夫妻俩的生活更是奢华，以1300万购入豪宅，而章小蕙每月的购物账单高达30万元。1997年，章小惠鼓动丈夫投资的房产失败，令钟镇涛欠债高达2.5亿，不得不申请破产。此后，章小蕙与钟镇涛离婚，与香港富商陈曜同居。结果两年后，陈曜正式向法庭申请破产，在等候法庭宣判的他承认，自己有今天，全因迷恋章小蕙所致。

不知道花钱无所顾忌、自我感觉超好、面对困境能够依然“积极乐观、一往无前”章小蕙如何看待自己，但是从个性上看，她绝对有轻躁的素质，因为尚未达到重型躁狂的程度，所以能保持正常的生活。

轻躁面面观

轻躁是一种情绪状态：轻躁描述的是一种情绪状态，它的最根本特征是心情好。因为心情好，所以活动多，所以兴趣增加；内向的人变得外向，敏感的人变得豁达。因为心情好，头脑也变得聪明，口齿变得伶俐，人也变得风趣。因为人的精神活动是一个整体，在高涨情绪的带领下，整个精神活动随之变得灵活起来，显得生机勃勃，很能吸引别人。但是，除了情绪高涨外，轻躁者还容易出现的情绪状态是容易因小事发脾气，不易自控，有时会导致人际冲突。北京大学第六医院心理咨询黄薛冰

轻躁者自觉异常幸福：人类大多会觉得自己运气不如别人好，钱没有别人赚得多，工作没有别人轻松，家庭没有别人幸福……幸福是一种自我感觉，经常感到己不如人者自然心理不平衡，幸福指数低。但是轻躁者是例外。轻躁者是少数能承认自己幸福的人。即使没有钱、没有名望、没有爱情，轻躁者们照样对自己很满意的，每天笑容满面的面对生活，相信自己的状况一定比看起来好，而且今后会越来越好。他们相信自己是有能力的，被别人喜欢的，他们随时准备帮助那些不如自己的人。所以美国一位精神分析家认为只有体验过躁狂的人才“不虚此生”。

轻躁能够帮助人实现目标：轻躁状态下人们不但情绪高昂，而且思维敏捷、精力充沛、富有自信、积极乐观、热情开朗、工作效率提高的同时睡眠需要却减少……他们就是人们梦寐以求，想要成为 的超人，这样的人不成功，谁成功？很多优秀的作家、作曲家和画家，如海明威、伍尔夫、舒曼及梵高等也都是在轻躁期创作下了最多、最优秀的作品。与常人不同，成功人士们会长期处于一种非常轻微的躁狂状态（重躁狂状态下反而一事无成），在这种状态下能力会超水平发挥，因此能够获得较大的成功。所以，想成功吗？先让自己轻躁起来吧！

轻躁者必须注意的两大事项：人的情绪状态一般分为抑郁-低落-正常-轻躁狂-躁狂五相。但这五相不是截然分隔的，而是象连续的光谱一样，程度逐渐加重就变成另外一种。因此对于轻躁者而言，不见得一定要采取什么措施马上纠正这种“自我感觉良好”的状态，但是必须注意下面两种倾向：

1注意转为抑郁：抑郁和躁狂往往是相伴随的。精神病学家多数认为很少有单一的躁狂存在，90%以上的躁狂者在一生当中有抑郁发作。虽然轻躁狂与躁狂不同，疾病的成分轻而性格素质的成分重，但是轻躁狂者发生抑郁的风险也比常人高出许多！所以，如果轻躁者有一天早上起来，发现自己不再兴高采烈、邻居向自己打招呼时不愿回应、干起事来无精打采，并且心情似乎越来越沉重的时候，就必须警惕：美好的时光已经渐行渐远，“象秃鹰一样粘住人撕咬”的抑郁是否就要到来了呢？

2注意发展为真正的躁狂：很多人在一生中都有轻躁狂的体验，最常见的有发着爱情高烧的疯狂恋人和一帆风顺、踌躇满志的青年才俊。他们的轻躁状态一般转瞬即逝，不会发展为真正的躁狂。真正的躁狂是精神障碍中的一种，对正常生活的破坏力是相当大的。但是有轻躁狂素质的人比一般人更容易发展成为躁郁症。但是，与抑郁不同，心情越来越高涨的轻躁者很难发现自己正在走入一条危险的轨道。因此，他们的亲友需要注意：如果你身边的轻躁者表情越来越夸张、说话越来越不可一世、活动越来越多，或者衣着越来越鲜艳、办事越来越不靠谱，那么应该劝说他最好及时去看看医生。

专业链接：什么是轻躁狂？

轻躁狂发作是一类较轻的躁狂发作。在发作期内，个体感到情绪持续地异常高涨、开朗或易激惹，而且有多项下述症状：自负或夸大（非妄想性）、睡眠需要减少、言语压力（即控制不住想说话）、意念飘忽、注意易分散、目的性活动增加或精神运动性激越、过多参与很可能招致痛苦后果的娱乐活动。患者的心境不是平时的非抑郁心境，患者的功能水平也不同于平时，这两者都可以被他人观察到。虽然轻躁狂发作的临床表现与躁狂发作类似，但轻躁狂发作的临床表现较轻，不会出现幻觉或妄想，不会引起明显的社交或职业损害，也多不需要住院治疗。北京大学第六医院心理咨询黄薛冰

附：如何判断自己是否出现轻躁狂

在情绪高涨或者易激惹的基础上，出现下列表现中的3至4条，持续时间在4天以上，基本认为轻躁狂状态成立。

(1)注意力不集中，容易受周围环境影响而转移；北京大学第六医院心理咨询黄薛冰

(2)说话比平常明显增多；

(3) 说话速度比平时快，头脑比平时更加灵活，有时甚至感到舌头没有脑子快。

(4)自我评价过高或言语夸大，吹嘘自己；

(5)精力充沛、不感疲乏、活动增多、难以安静，或不断改变计划和活动；

(6)鲁莽行为，如挥霍钱财、轻率投资，或者从事冒险活动；

(7)睡眠需要减少；

(8)性欲亢进。

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