保灵孕宝盘点:明星怀孕都吃什么?

最近娱乐圈流行起了怀孕生子,大S、吴佩慈、阿雅先后都当了妈,最近范范更是公开自己怀上两个宝宝,相信大家在替她们高兴的同时,不免羡慕嫉妒恨!为什么明星怀孕过程中几乎没有浮肿?没有超重?皮肤依然紧实光泽?她们到底吃了那些健康食品?那就由我来为各位准妈妈剖析一下,明星的孕期食谱吧!

1、李嘉欣孕早期食谱

早餐:鸡蛋2个(注意只吃一个蛋黄哦!)全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁;

午餐:面条,蔬菜色拉,以及一份鱼肉,草莓或奇异果作甜品;

下午加餐:李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果,再吃一杯酸奶;

晚餐:一般是牛肉等肉类,以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。

她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的,最好一天三餐都有主食。

我们认为孕早期还是注意保持营养的搭配,尤其是会出现孕吐的妈妈,可以配合服用保灵孕宝口服液,这类健康食品能环节孕吐增强母体的抵抗力,有利于孕早期胎儿的发育。

2、 小S孕中期食谱

  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线搭配绿色蔬菜;

午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭搭配什锦蔬菜;

下午加餐:甜粥玉米,这个就比较中式了哦;

晚餐:鸡腿、鲑鱼炒饭等等白肉为主的食物,另外最好在上午多吃一些纤维水果。

小S这份食谱,很明显更适合台湾人的口味,她主攻的是主食和汤类,可能对于一些刚怀孕的白领妈妈来说,这样的餐点有点费事,不过不要紧哈,咱们可以借鉴一些容易实现的搭配,比如甜玉米粥和五谷杂粮饭,就可以替代白米饭和小米粥。

另外孕中后期,贫血加剧:孕中期血容量增加最快,导致血液生理性稀释,但血液要发挥其生理功能血细胞和血浆需要保持一定的浓度比。这样被稀释的血液务必要增加血细胞来提高该浓度比。所以母体需要加强补血,而补血的关键是补亚铁离子。孕妇治疗贫血,除了从改善饮食入手,如果可以搭配保灵孕宝口服液效果会更好,保灵孕宝口服液富含亚铁离子、叶酸和维生素C等多种孕妇必需的营养素,提高孕妇对亚铁的吸收和利用率、改善胎儿和孕妇营养性贫血,以满足胎儿和孕妇在中后期所需要的铁质,保证了宝宝和孕妈妈的健康。

保灵孕宝在这里提醒孕妈妈们,营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿。人们常说,怀孕了,一个人就得吃两人的份。其实,这种说法并不科学,孕期饮食不应比普通人多很多。孕早期,孕妇的体重一般只增加1-2公斤,所需营养与孕前没有太大的差别。孕中期和晚期胎儿明显增大,是孕妇增加体重的主要时期,但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说,整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适。

明星妈妈在怀孕期间的饮食,是根据个人的体质,让营养专家设定的。所以,不能一味的效仿,一定要根据孕妈妈自身的体质来看看,所需要的营养是什么才能更好的保护宝贝和自己哦!

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